Hvordan å lage en stor Diabetes Diet Plan

Er du lei av din diabetes alltid komme i veien? Du bør virkelig vurdere å lage en diabetes diett plan. Du vil spise sunnere og øke aktivitetsnivået. Disse to tingene kan i stor grad hjelpe deg med å håndtere diabetes. Det vil få deg på rett spor for å leve et sunt liv! En stor faktor av kostholdet ditt er når du spiser. Tid spiller en veldig stor rolle i kostholdet. Du ønsker å spise måltidene om hver fire til seks timer fra hverandre. Seks timer kan også være strekke det litt. Du ønsker også å sørge for at du spiser en matbit i mellom. Dette hjelper deg å holde blodsukkeret steady.You bør alltid telle karbohydrater i carb porsjoner. En carb porsjon tilsvarer femten gram karbohydrater. Vanligvis kvinner kan ta i 30 til 60 gram karbohydrater og menn kan vanligvis ta 45 til 75. Du bør rådføre deg med legen din for å få et bedre inntrykk av hvor mye du skal ta utgangspunkt i din body.Another store tingen er at du trenger å se er del kontroll. Balanserte deler vil være en stor hjelp i å håndtere din diabetes. Du bør ha fire porsjoner på tallerkenen din. De to første partier skal fylles med frukt og grønnsaker. Bare sørg for at de ikke har for mye starch.The tredje bør man være fylt med kjøtt med lite fett. Fettet på kjøttet er omgjort til insulin, som er noe du ikke vil. Sist, men ikke minst, er den delen reservert for carb serving.Increasing din aktivitet i løpet av dagen er også en viktig faktor. Liker du å vandre? Går en tur tre til fem ganger i uken ville være en enorm måte å håndtere din diabetes. Det vil hjelpe deg å miste vekt og være mye sunnere. Det også hastigheter opp fordøyelsen. Hvilket betyr at du vil være i stand til å spise mer av den maten du liker ved å øke carb serving.It er en ganske enkel prosess når du lage din egen diabetes diett plan. Bare vær klar over dine karbohydrater, den gang du spiser, del kontroll, og hvor mye trening du får. Å ha den rette kombinasjonen vil få deg frisk mye raskere. Sørg for å spørre legen din om kostholdet ditt, og hvis det er noe som trenger å endre i henhold til din egen kropp. Så bare følg disse trinnene, og du er på vei til en sunn livsstil.

Les mer om