Er Fad dietter, som kål suppe diett, effektiv?

Det har vært mye "ekstreme" dietter i de siste årene. For "ekstrem," lese "kjepphest" dietter. Noen dietter krever at du spiser har liten eller ingen protein; nesten ingen karbohydrater; og mange gjør du kutte ut alt fett. En av disse dietter er den kål suppe Diet. Det har vært flere spinoffs av denne dietten, for eksempel, og TJ Miracle Soup Diet og Sacred Heart Diet.What, nøyaktig, er kål suppe Diet? Vel, Wikipedia gir den til deg i et nøtteskall: "Den kål suppe diett er en radikal vekttap diett designet rundt tunge forbruk av en lav-kalori kål suppe over tid på syv dager Det er generelt ansett som en kjepphest diett, i det. det er laget for kortsiktig vekttap og krever ingen langsiktig forpliktelse. det har inspirert flere kopi katter basert rundt tilsvarende prinsipper. "den typiske hevdet hensikten med dietten er å miste 10 pounds (4,5 kg) av vekt en uke, men ernæringseksperter påpeke at det er nesten umulig å miste så mye fett i en uke. Dette har lånt tiltro til påstander om at mye av vekten tapt er vann. "På noen originaldokumenter nevner kostholdet, ble det hevdet at kostholdet er designet for overvektige hjertekirurgi, slik at de kan miste vekt raskt og derfor lavere risiko av komplikasjoner under operasjonen. Men disse påstandene er fortsatt ubekreftet. "Det er bare sånn med de fleste" ekstrem "eller kjepphest dietter. Dieter må ofte kuttet ut hele kategorier av mat i flere dager om gangen, for eksempel proteiner på den opprinnelige kål suppe diet.For eksempel på dag fire av at kostholdet kan dieter spise så mye av suppe som han vil - og resten av dagens kaloriinntak er "opp til 8 bananer og så mye skummet melk du vil." Wikipedia beskriver også oppskriften på kål suppe selv, som er hovedsakelig kål, hermetisk tomat, og herbs.How kan denne type diett være sunt? Det er bare ikke nok protein, og det er mye av natrium der også. Menneskelige organer trenger proteiner, og vi trenger karbohydrater, samt tilstrekkelig inntak fra hver matvaregruppe, hver dag. De fleste amerikanere må redusere sitt inntak av natrium som well.Cutting ut viktige næringsstoffer gjør den renne vann kroppen og gå inn i en "hamstring" modus. Dette er når kroppens stoffskifte prøver å redde seg selv fra sult, så det bremser ned drastisk for å bruke mindre kalorier. Også kutte ut det meste av proteinet fra kostholdet kan føre til at kroppen til å redusere sine magre muskel mass.Is dette hva dieter ønsker? Nei selvfølgelig ikke. Noen prøver å gå ned i vekt ønsker å holde stoffskiftet kjører på en høy rente, redusere fett og øke muskelmasse. Og for langsiktig helse, menneskelige organer trenger for å opprettholde et sunt og variert kosthold som well. ny mor som ønsker å redusere sin postpartum mage fett, eller noen som er veldig overvektige eller fete, eller kan være fristet til å bruke en av de kjepphest dietter for å få raske resultater. Den beste ideen, derimot, er å fokusere på langsiktig aktivitet, og kjepphest dietter ikke hjelpe med det på all.For de beste resultatene i både fett tap og langsiktig helse, bør dieters unngå alle kjepphest dietter og kosthold piller som holder dukker opp. Kosten bør erstatte bearbeidet mat og snacks med rå frukt og grønnsaker, øker vanninntaket, og bygge opp muskelmasse med moderat trening og fokusert vekttrening.

Rosemary Kurtz tilbyr en revolusjonerende vekttap og fitness-program som er rettet mot livslang fitness, helse og fettforbrenning. Snu kroppen inn i en