Hvordan bygge Massive Legs

Hver fyr jeg kjenner ønsker å ha massive, velutviklede bein. Jeg snakker ikke om fett ben. Jeg snakker om store, muskuløse ben. Dessverre har de fleste menn ikke har kunnskap eller erfaring om hvordan man store gigantiske ben. Som en personlig trener, har jeg hjulpet hundrevis av menn bygger store, massive lår. Og jeg er her for å hjelpe deg også! Det er to ting du kommer til å trenge å gjøre rett for å bygge et stort sett med hjul. Det første er riktig øvelse diett. Og den andre komponenten er å sørge for at du gjør øvelsen programmet correctly.First, vil du trenger å løfte store for å få store ben. Det er ingen vei rundt det. For de fleste er svært vanskelig å bygge ben. Du må bygge din oppgave diett rundt øvelser som knebøy, leg presser, hack squats, liggende leg curls, og døde heiser. Singelen beste leg øvelse i verden er gratis barbell knebøy. Det er ingenting som det. De ikke bare jobbe bena, men hele kroppen, noe som gjør hele kroppen grow.You kommer til å ønske å holde repetisjoner mellom 6 til 15 reps for ben, og nådde muskeltretthet innenfor disse rep områder. Her er en flott etappe trening rutine: -Full Barbell Knebøy 5 sett (15/12/8/8/6) -Bredt beinpress 5 sett x 10-12- Hack Squat, føttene sammen 5 sett x 8-10-Liggende Leg Curls 5 sett x 10-12-Stiff Leg døde heiser 5 sett x 12Now husk, du kommer til å ønske å løfte så tungt som mulig. Jo mer du løfter, jo sterkere og mer muskler du vil utvikle seg. Men sørg for å holde super streng form og utføre hver øvelse riktig. Når det kommer til knebøy, må du gå hele veien ned til lårene er parallelle med gulvet og holde ryggen oppreist helt under bevegelsen. Så langt som gjør ben presser og hack squats, bare være sikker på at du går hele veien ned, arbeider hele muskelen. Det er en av de største feilene jeg ser folk make.When utfører liggende leg curls, ønsker du å sørge for at du utfører denne bevegelsen for sakte og på en kontrollert måte. En stor spiss med denne øvelsen som vil gjøre en stor forskjell i å legge massevis av nye muskler til din hamstrings er når du utfører denne øvelsen, sørg for å ta en pause for en andre på toppen av bevegelsen. Ved å gjøre dette, vil du sørge for at du arbeider hamstrings helt, og dermed stimulere flere muskelfibre til grow.Now, med stive ben døde heiser, er du virkelig strekke hamstring muskler. Nøkkelen til å gjøre denne øvelsen riktig, er å sørge for at du får en full strekk i bunnen av bevegelsen og pause på et sekund. Ved pause for et kort sekund på bunnen du fullt fungerende hamstrings. Stol på meg, hvis du gjør dette riktig du kommer til å føle en stor difference.Just følge denne etappen rutine, gjør alle bevegelsene 100% riktig, og jeg lover deg at du vil se en stor forbedring i beinet utvikling. Vær sikker på at du blir sterkere på disse bevegelsene.

Å finne den perfekte