7 effektive måter å kurere Sleeping Problems
Her er de 7 effektive måter å kurere din sove problems1. Ikke feed en søt tann SugarDon't spise noe søtt rett før sengetid kan rote opp din natts søvn i en rekke måter, fordi:. * Sukker kan hype opp systemet og gjøre det vanskelig å sovne * Sugar riktig før sengetid kan føre livlige drømmer til og med mareritt. ** Den sukker, selv etter at du pusser tennene, kan føre til tannråte! 2.Bruk WaterUsing vann kan hjelpe deg å sovne og bo sover. Vann fontener er populære fordi lyden av rennende vann er beroligende for mange mennesker.Ansatte fontener kan ha en liten vedlikeholdslading eller en høyere foss lyd. De er alle selvbetjente og kjøre med en motor og electricity.However, hvis du er en person som trenger å gå på do hver gang du hører rennende vann, dette alternativet vil ikke være for you.3.REM SleepREM søvn er den dyp søvn vi faller inn i 2-3 timer hver natt. REM står for Rapid Eye Movement, som våre øyne beveger seg raskt i løpet av denne period.For barn og babyer, hjelper REM søvn deres hjerner til å vokse og utvikle seg. REM søvn er også da de fleste drømmer oppstår. Enten vi husker dem eller ikke, de fleste drømmer hver night4.Try for å gjøre rommet PeacefulIf budsjettet tillater, male veggene en rolig farge. Velg en farge du liker, helst i myke fargetoner for å dekke walls.Loud mønstre, fargede striper eller lys bakgrunn kan påvirke ditt velvære på kvelden. Hvis du går inn i et soverom dekorert slik du liker, kan du puster dypt, og faller rett i seng. Det er din plass og måten du liker it.5.Drink Varm te eller MilkThere er en gammel koner 'tale som sier å drikke varm melk før sengetid for å hjelpe deg å sove. Du kan prøve det, men en kopp koffeinfri te kan smake better.A varm drikke varmer innsiden, men ikke drikk for mye å fylle magen. Det kan sette deg rett tilbake til å ha sure oppstøt, noe som gjør vondt! 6.Limit Dine BeveragesThis går mot noen tips, men bare litt. Hvis du trenger varm te eller melk å sovne, drikke i moderation.Drinking en liter varm melk vil fylle blæren opp i et par timer. Å måtte stå opp og gå på do i løpet av natten gjør ikke for avslappet søvn. Hvis du trenger å nippe noe, nippe i liten quantities.7.Get Comfy SheetsThe beste følelsen i verden glir inn til sengs med skarpe, rene ark. Og alle arkene ikke er skapt like. Ark er kategorisert etter tråd count.A høyere tråden telle betyr mykere, comfier, mer luksuriøse ark. Lavere tråden teller pleier å være billigere, men kan også være kresen eller utvikle fuzz baller over tid. Hvis din ark forbli myk og glatt, og ikke minst rent, du vil sove better.By følge de 7 trinnene som er nevnt ovenfor, vil du være i stand til å sove godt og avlaste deg fra søvnproblemer.
For mer gratis tips , råd, løsning og informasjon om hvordan du kan kurere søvnløshet, vennligst besøk:
