Sunn Tips for hele Family

Velg å være fysisk activeAvoid bruke bilen for å gå rundt til lokale markedet hvis det er i nærheten. Bruk en sykkel eller gå på tur. Plan helger med familien slik måte som inkluderer noen aktivitet for alle. Det finnes mange alternativer. Bade, sykle eller la familien har et spill av fotball. Selv en dansefest er healthy.Cut ned seer timeWatching TV ser ut til å ha noen direkte relasjon til overvekt. Det er fordi det er en inaktiv måte å ha det gøy. Det tar bort sjansene for å gå ut eller gjør noe nyttig aktivitet i huset, og hele tiden har du igjen ser på reklamer av usunn mat som du pleier å spise. Begrense sin visning, spesielt for barn og ved måltid times.Include fisk i dine måltider to ganger om week.The American Heart Association støtter ideen om å spise fisk to ganger i uken. Fisk gir sunt fett og mange andre næringsstoffer. Prøv å spise ulike typer fish.Substitute behandler med sunn snacksMost barn liker å ha snacks. I stedet for chips, cola og godteri eller andre søtsaker, prøv inkludert sunnere snacks, husk å unngå bearbeidet mat. Forbered snacks med to ulike matvaregrupper for å bedre ernæring. Noen gode alternativer er frukt og nøtter, ost og grønnsaker med dipp, og kjeks laget av hel grains.Be skeptisk til ekstra kalorier fra sodasIt er helt normalt for barn å liker å ha frukt punsj eller brus. Disse smakfulle drinker gi overskudd av kalorier, men neppe har noen næringsstoffer. Hjelp barnet ditt å utvikle en smak for vann for å slukke tørsten. Det er sunnere å tilby dem lettmelk. Forbruket av selv 100% juice bør være restricted.Minimize rask foodFast matvarer gjør unhealthiest kosthold. Disse bearbeidet mat inneholder mye fett, sukker og salt, noe som gjør dem fulle av kalorier som ikke er sunt for hjertet. Du må jobbe hardt for å gjøre barna skjønner de ikke så sunne ingredienser av rask mat. Unngå å ta barna ut for rask mat. Sett og fremme gode matvaner blant barn. Spis sakte for å nyte måltider i stedet for å måtte skyndte måltider mens du kjører til jobb eller slippe barna til school.Stop smokingThe beste du kan gjøre for din familie er ikke å røyke. Dette har sikkert positive effekter på familien. På den måten du forbedrer sjansene for dine barn ikke å melde deg på dette usunn dødelig vane som de vokser up.Get involvert i barnets schoolHave en titt på hva slags mat barnet ditt blir tilbudt på skolen. Sjekk om det er tid for barnet å hengi er noen form for fysisk aktivitet i løpet av dagen. Hvis du ikke er så fornøyd med heller, nevner det til de berørte myndigheter på skolen.

Skrevet av Lindelle Jones. Besøk min