Hvordan måler du Weight Loss & Fitness suksess?

Ah ja. Dette er en så vanskelig tema for så mange. Vi er alle programmert for øyeblikkelig tilfredsstillelse. Hele vår verden fungerer på den måten. Raske tider. Hurtigmat. Fast alt. Når var sist gang du stoppet og luktet på rosene? Men jeg komme bort fra emnet ... Når det kommer til vekttap og fitness, sverger jeg forventningene er enda verre. Alle vil ha resultater i går. Og det viser som The Biggest Loser egentlig ikke gjør det ikke enklere. Seerne ser den slags vekttap og få opprørt når de ikke kan gjøre det samme - understandably.Let oss få et par ting rett om virkelige vekttap forventninger, og så får vi komme inn i hvordan vi skal måle success.According til den amerikanske College of Sports Medicine (ACSM), som regnes for å være gullstandarden for så mange ting fitness, vekttap på 1 - 2 pounds per uke er en sikker og effektiv mål. En annen retningslinje er en -. 3% kroppsfett reduksjon per måned (Forresten, kan Biggest Loser deltakarar se slike resultater fordi de kommer fra ekstremt stillesittende livsstil, og de er ekstremt overvektige Plus de workout 6 timer om dagen. !! de kan gjøre det fordi det er alt de gjør, og de har daglig rehab for å gi oppgangen de trenger.) nå, la meg helt blåse vekttap standarder for å hell.First, tenk jeg har 30 pounds av fett på kroppen min og jeg setter mitt kaloriinntak vs kalori uttak til å gi meg en 2-pund vekttap per uke. Vel, i teorien jeg ville være fett gratis i 15 uker, ikke sant? FEIL !! Hvis det "formel" faktisk fungerte Jeg vil også være død i 15 uker fordi et menneske ikke kan overleve uten fett på kroppen! Selvfølgelig, har kroppen innebygde mekanismer som vil hindre dette. Når du går på krasje dietter og over trening, vil du kroppen senke forbrenningen og samtidig "lure deg" til å spise more.So, hva slags resultater kan en person forvente når du følger en solid trening og ernæring program? Vel, du kommer ikke til å like dette - alle svarer DIFFERENTLY.I've hadde mange boot camp medlemmer slippe en kjole størrelse i sine første to uker. Jeg har hatt andre boot bobiler ta 2 måneder å gjøre det samme. Og, ja, noen andre ta mye lengre tid. Jeg har fått en rockestjerne boot camp medlem som knapt så noe vekttap for en god seks måneder. Hun fikk utrolig sterk og super-fit. Hun ble kvitt alle hennes knesmerter og føltes bare fantastisk. Så i løpet av en måneds tid hun droppet FLERE kjole størrelser og nå ser helt utrolig !! Så, hvordan i helvete gjør du måle suksess da For dette, kommer jeg til å gå til en av suksess mestere - Earl Nightingale. etter flere år med intensiv forskning Earl Nightingale kom til følgende definisjon av suksess: "suksess er den progressive realisering av et verdig ideal." det er virkelig en fantastisk definisjon av suksess, og det kan brukes i alle områder av dine life.As for vekttap og fitness, la meg spørre deg om dette: Er du gjør noe hver dag for å få bare litt sunnere og sprekere Er du jobber kontinuerlig for å gå ned i vekt og bli sterkere er du gi din beste innsats med din trening og ernæring? planlegger? ORAre du bare gå gjennom bevegelser hver dag i håp om å få sunnere og mer plass? Savner du treningsøkter og måltider for over 10% av tiden? Er du gi en halv-assed forsøk med trening og ernæring plan? VÆRE ÆRLIG NÅR du svarer på disse QUESTIONS.NOBODY ER GRADING DEG. ; -DSo, Hvis du svarte ja på disse tre første spørsmålene så du er vellykket, og de resultatene du søker vil komme. Det er faktisk så enkelt. Du trenger bare å feste med det og holde disse svarene som en solid YES.Let meg bruke meg selv som et siste eksempel for ytterligere å illustrere mine point.My genetikk er ikke den største. Jeg veldig lett får fett hvis jeg ikke er i samsvar med min trening og ernæring plan. Det er bare slik det er. Når det er sagt, jeg kan opprettholde en ganske sunn og passer kroppen hvis jeg trener 4 - 5 ganger per uke og spiser sunt mesteparten av tiden. Men hvis jeg ønsker å komme i virkelig god form så jeg må utøve GÅENDE 6 - 7 dager i uken og spiser sunt hele tiden. Det er bare slik det er for meg. Gidder ikke å klage. Jeg bare lage en choice.Recently, bestemte jeg meg for at jeg ønsket å ta ting til neste nivå så jeg har forpliktet meg til en 7 dagers per uke treningsprogram, og en super-tight ernæring plan. I de siste 9 ukene har jeg mistet 11 pounds av fett vekt. Og jeg føler meg fantastisk !! Jeg er ikke fortelle deg at å vise frem. Jeg vil bare gjøre et poeng. Hvis du skulle ta en titt på min kalender du vil legge merke til at hver dag, men en (5/7) er uthevet. Det er den eneste dagen jeg ikke trene hele måneden !! Jeg savnet det fordi jeg våknet sent på dagen var jeg flyr hjem fra en tur, og jeg bare slakket da jeg kom hjem. Min ernæring var ganske fantastisk med unntak av et par planlagt Igjen, ikke vise frem "behandler måltider."; bare å gjøre et poeng. Hvis jeg vil ha kick-ass resultater så jeg må følge en kick-ass programmering. Jeg var ikke velsignet med ikke gjør noe - se gode resultater. Takk mamma og pappa. ; -bSo, Spør jeg deg, er du gradvis realisere en verdig ideal? Er du tar daglige skritt for å nå målet ditt? Husk, som ønsker en ting vil aldri bringe thing.Have Faith & Take Action, Justin Yule, BS, CPT, YFS

Justin Yule, BS, CPT, YFS er eieren av ser flott ut på Lake Boot Camp i