Turgåing å miste vekt - treningsregime for Masses

Hvis du, som mange andre, ønsker du å gå ned i vekt og komme i bedre form, så det er egentlig ganske enkelt (og oppnåelig). For å gå ned i vekt må du forbruke færre kalorier ved å spise og drikke enn du brenne av som følge av fysisk aktivitet. Hvis du konsekvent forbrenne mer kalorier enn du forbruker over en periode, vil du miste vekt. Det er ingen magisk formel, helse supplement eller pille som vil endre that.Basically, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du spise og drikke mindre (diett), forbrenner flere kalorier (øvelse) - eller begge deler. Faktisk er den beste løsningen veldig definitivt til å gjøre begge deler samtidig. Tar regelmessig mosjon vil øke metabolic rate - den hastigheten som du forbrenner kalorier. Så lenge du trener regelmessig vil du brenne kalorier på en høyere pris når du ikke trener, for eksempel sitter og ser på TV, skrive på datamaskinen eller sleeping.Of selvfølgelig tanken på å trene kan være off-putting for mange mennesker - men det er ingen grunn til å unngå trening, trenger det ikke innebære å få alle varm, svett og andpusten. En av de aller beste øvelser som du kan gjøre er å vandre, noe som det store flertallet av oss gjør hver eneste dag. Du trenger bare å gå litt oftere og litt videre og du vil snart høste gevinsten - og det er mange helsemessige fordeler tilgjengelig for de som går på en vanlig basis.The anbefaling av mange helse og fitness fagfolk er at vi skal prøve å gå 10.000 skritt om dagen. Det tilsvarer en avstand på mellom fire og et halvt og fem miles for den gjennomsnittlige person. Det høres ut som en lang vei - men du kan bli gledelig overrasket over hvor enkelt det er å oppnå. Husk at 10000 skritt er den totale distansen, det inkluderer normal gang at du gjør hver dag uansett. Du er ikke fra scratch.Leave bilen stå hjemme og gå til jobben - eller gå av bussen et par stopp tidlig og avslutte den siste delen av reisen til fots. Hvis du tar bilen så parkere den i et hjørne av parkeringsplassen som er godt unna inngangen slik at du har mer å gå. Ta trappen i stedet for heisen. Ta en femten minutters spasertur til lunsj. Det legges up.Apart fra et par komfortable sko, trenger du ikke noe spesielt utstyr for å få fordelene av å gå til trening. Men kan du finne det nyttig å investere i en skritteller - spesielt hvis walking er delt opp i korte økter i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen og å bo motivated.If du er i stand til å passe lengre turer i dagen kan dere også være lurt å tenke på å få en mp3-spiller hvis du ikke allerede har en. Lytte til favorittmusikken din mens du spaserer langs vil gjøre både miles og tiden flyr av mye raskere.

Lær hvordan