Fitness Styrketrening - Boost Metabolism
Hvis du ønsker å øke stoffskiftet og holde den i en fettforbrenning modus, prøv fitness styrketrening. Ikke stol utelukkende på kjemisk vekttap produkter hype. For å forstå hvordan du kan øke stoffskiftet, må du vite hva stoffskifte er og hvordan det works.It er rett og slett den prosessen der kroppen din blander oksygen med næringsstoffer for å produsere energi. At energi er målt i kalorier. Forbrenne mer kalorier enn du forbruker, og du gå ned i vekt. Mye av det avhenger av alder, kjønn og gener samt på kosthold og mengden av trening du får på en daglig basis.Sure, slanking kan hjelpe, men å øke metabolismen den riktige måten du bør aldri hoppe over måltider. Det vil bare signalisere kroppen din til å sparke inn en survival mode og lagre fett. Det kan også gjøre at du spiser mer når du setter deg ned for et måltid. Vi har alle måket i mat og hevdet: "Jeg er sultne nok til å spise en hest." Det er bedre å holde stoffskiftet bomull på et jevnt nivå ved å spise flere mindre måltider utover dagen, sier hver fjerde time eller so.But, for å virkelig rev den opp, legger fitness styrketrening til rutine. Her er grunnen. Folk som prøver å gå ned i vekt ender opp på et platå. Kroppene deres har blitt vant til at metabolic rate. Gjennom trening, signaliserer kroppen vår hjernen til å produsere mer energi som et resultat metabolic rate klatrer. Jada, jogging, turgåing og andre aerobic øvelser kan få pulsen opp og øke metabolic rate til en viss grad. Men snart, vil kroppen bli vant til det, og du vil begynne å flate ut, again.When du legge fitness styrketrening, du legger motstand gjennom band, vekter og repetisjon, og dermed gjør musklene jobbe. Jo mer muskler kontrakt og flex, jo mer oksygen og næringsstoffer de trenger. I en gjennomsnittlig trening ved hjelp av vekter, kan du brenne fem til ti kalorier per minutt. I 30 minutter av en god fitness styrketrening rutine en person kan lett brenne 250-300 kalorier eller more.The beløpet du brenne vil avhenge av nivået på trening versus vekter. Med andre ord, jo vanskeligere musklene arbeider, jo mer energi vil det need.And her er det beste. Det tar en stund for disse musklene til å kjøle seg ned igjen. Det betyr mer etter trening oksygen forbrukes. Med andre ord, selv etter trening, stoffskiftet vil fortsatt holde høyere i timevis. Bare husk å starte sakte i fitness styrketrening og øker i reps og vekt som tiden går. Aldri overarbeid musklene eller de kan bli anstrengt og skadet.
Hvis du leter etter noe naturlig og organisk som kan hjelpe deg å øke din naturlige energi og sparke starte fitness styrketrening reise, kan du gå til følgende nettsted atMoaz Derfasi, er en sertifisert personlig trener som har oppnådd sin mastergrad i ernæringsvitenskap fra Curtin University of Technology i Perth, Australia.
