Mosjon og ernæringsmessige tips som hjelper bygge en bedre Chest

De fleste menn i Amerika virkelig ønsker å ha en stor, velskapt og dratt brystet. Men, de fleste av dem ikke vet hva de skal gjøre for å få en rippet, massivt sett av Pecks. Som en personlig trener, har jeg hjulpet mange menn utvikler sine brystmusklene, gjøre dem til en massiv, strimlet satt av Pecks. Og jeg kan hjelpe deg med å gjøre same.Today, ikke bare ønsker jeg å hjelpe flere av mine personlige trener klienter, men jeg ønsker også å hjelpe deg å få den utro brystet som du har alltid wanted.First, må du til høyre typer av bryst øvelser på en måte som stimulerer tonn av muskelfibre for å vokse. Du må ta grunnleggende sammensatte bevegelser for at brystet muskler til å vokse, slik som vektstang benk pressess og dumbbell brystet presses.Next, må du bruke frie vekter. Glem bruk av maskiner. Maskiner er laget for å gjøre ting simplier, aldri virkelig understreke musklene. I tillegg må du også alle dine muskler til å være i balanse, eller de rett og slett ikke vil vokse. Maskiner virker ikke stabilisator muskler (disse er de musklene som tillater deg å balansere vekten). Og hvis stabilisator musklene ikke vokse og bli sterkere, vil heller ikke noen av de andre muscles.Now, frie vekter på den annen side, virker brystet muskler helt, slik at brystet til å bli fullt utviklet. Så, gjør øvelser som skrå Barbell Chest Press kommer til å hjelpe deg å bygge en bedre og mer utviklet øvre bryst enn noen maskin noensinne kunne muligens do.Second, må du jobbe brystet fra en rekke vinkler, slik at du kan stimulere så mange muskel fibre som mulig, som deretter vil dramatisk øke størrelsen på muscles.You bør gjøre øvre bryst øvelser som skrå flyes og stigning vektstang trykk. Du bør også inkludere flat benkpress og nedgang dumbbell presser også jobbe deg midtre og nedre Peck muskler. Du må også jobbe dine ytre og indre Peck muskler. Du kan gjøre dette ganske enkelt ved å variere grep bredde. Bruk et bredere grep for å jobbe de ytre Pecks mer. Og bruke en smalere grep for å jobbe de indre pecks more.Third, du bare nødt til å spise riktig for at brystmusklene til å vokse, mens kroppen du fett går ned. Dette kan være meget vanskelig. Men, kan det være done.Make at du spiser minst ett gram av lean protein for hvert pund av lean body mass du har. For eksempel, hvis din magre kroppsvekt er 185 lbs. (Hva du ville måte hvis du hadde ingen kroppsfett), du ville være forbruker 185 gram magert protein. Noen av de beste kildene til magre proteiner er kyllingbryst, magert rødt kjøtt, fisk, eggehviter og whey protein.Next, sørg for at du også forbruker minst to gram karbohydrater for hver lean pund du vekt. Så hvis magre kroppsvekt er 185 lbs., Du bør spise minst 370 gram karbohydrater per day.And slutt, sørg for at kostholdet ditt består av minst 20% fett. Dine fettkilder bør være umettet fett, som olivenolje, nøtter, avokado, flaxeed olje, og fish.If du følger mitt råd om å bruke de riktige sammensatte øvelser med en rekke vinkler, kombinert med en god ernæringsprogram, vil du snart utvikle en hyggelig sett med Pecks. Dette er nøyaktig program som jeg anbefaler til alle mine personlige treningsmål trening klienter og det fungerer hver gang.

Å finne den rette