Enkelt Dos og Do not s for å få en Flat Stomach
Alle jeg kjenner ønsker å ha en flat og stram mage. Det er sexy og betyr makt og helse også. Jeg har vært en personlig trener i over 17 år, og en ting som alle mine personlige trening klienter ønsker er en flat og tone magen. Vel, problemet er at folk flest, bare gjøre alle de gale tingene når de prøver å få den unnvikende flat mage. Men jeg kan dele med deg noen gode tips som vil gjøre det så mye enklere og effektiv for deg å gå bort med en flat og stram stomach.First, la meg fjerne noen myter der ute. Det spiller ingen rolle hvor mange sit ups og crunches du gjør. Hvis du aldri bli kvitt fettet som dekker bukveggen, du vil aldri et sett med flat abs. Som toppen personlig trener, har jeg vært forkynner dette til alle mine trenings kunder og til allmennheten gjennom ulike seminarer. Og til min overraskelse, folk bare ikke få it.Second, gjør endeløse timer med lang og kjedelig tradisjonelle cardio er ikke den beste måten å få en six pack mage. Du ser tonnevis av mennesker sløse timer på timer på cardio, i håp om å få dratt og hyper mager. Det er ikke noen gang kommer til happen.So, hva som ikke fungerer for å få den flat og stram mage? Dette er et spørsmål som jeg får spurt mest som en personlig trener. Vel, det er et par ting vi må gjøre. Først må vi redusere finnes over hele kroppen fett prosentpoeng til et punkt hvor er magemusklene er utsatt på overflaten. Og andre, må vi utvikle våre magemusklene, slik at de ser definert og velskapt. La meg fortelle deg, er det første mye mer viktig at second.The beste måten å miste fett og tone opp er å innlemme vekt motstand. Løfte vekter bygger muskler, som deretter setter fart på stoffskiftet, slik at du kan brenne mer og mer fett. Deretter må du gjøre hele kroppen treningsøktene for å få en virkelig god treningsøkt. Hele kroppen treningsøktene brenne flere kalorier og øke metabolic rate sterkt. Jeg husker en av mine personlige trening klienter begynte å løfte vekter, og plutselig de siste gjenstridige 12 lbs. kom på i bare 5 uker. Og hun hadde en veldig sexy og stram stomach.Next, du må et godt balansert kosthold for å virkelig slippe kroppsfett. Husk at 80% av din suksess vil basert på din diett plan. Dette er den vanskeligste delen for de aller fleste mennesker. Selv mange av mine personlige trening klienter sliter med dette. Men, her er noen tips du kan bruke til å hjelpe deg å forbrenne mer kroppsfett til du får den flat stomach.First, unngå all bearbeidet mat. Dette er matvarer som er kjemisk endret. Frossen mat og matvarer som finnes i midtgangen i dagligvarebutikker er alle bearbeidet mat. For det andre, gå organisk. Økologisk mat er fri for sprøytemidler og andre skadelige kjemikalier som gjør deg feit. Tredje, spiser tonnevis av grønnsaker. Jo mer fiber du spiser, jo slankere du kommer til å få. Spis 3 hele salater per dag, blandet med minst 4 forskjellige grønnsaker og se hva som skjer etter fire weeks.Also sørg for å spise rikelig med magert, høykvalitets protein for å hjelpe deg å bygge muskelmasse. Dette vil gå langt i å hjelpe deg slippe alt som kroppsfett. Protein øker også fettforbrenningen og holder deg mett lenger.
Vær sikker på at du velger riktig
