Virkningene av alkohol på Sleep
Det har vært flere studier gjennomført om virkningene av alkohol på søvn. Mange tror at å ta en drink før sengetid vil hjelpe dem sove. Faktisk noen studier oppgir at nesten 30% av folk som lider av søvnløshet ta en drink eller to før sengetid stedet for å bruke andre søvn aids.Because alkohol vil hjelpe drinkers sovne raskere, de ofte tror det fungerer, men det er et problem med at thinking.While alkohol vil ofte hjelpe indusere søvn, er det faktisk reduserer mengden REM-søvn, som er når den dypeste søvn inntreffer. Av denne grunn, og andre til å bli diskutert nedenfor, alkohol kan faktisk få en til å være mindre godt uthvilt neste dag.En annen problem med virkningene av alkohol på søvn er at det fører til grunt søvn. Personen som bruker alkohol før sengetid kan våkne ofte om natten og er mye mer sannsynlig å ha ekstremt høyt drømmer eller mareritt. Alle disse faktorene gjør søvnen man får etter inntak av alkohol ikke en høy quality.Still, fordi de kan sovne raskt, de tror alkohol fungerer som en kur for sin søvnløshet. Som et resultat, de fortsetter å drikke alkohol hver kveld før bed.In tillegg til det faktum at dette fører til en dårlig søvnkvalitet, det er andre problemer med regelmessig inntak av alkohol for å hjelpe indusere sleep.If man drikker alkohol hver kveld med mente at det er en kur til sin søvnløshet, er det fare for en stadig økende avhengighet av alkohol og kan føre til alcoholism.Because virkningene av alkohol på søvn er ikke positivt, alkohol bør aldri brukes til å behandle søvnløshet. For sporadisk insomnia, vurdere i stedet en over disk sovne, eller til og med en urte remedy.For søvnløshet som er pågående, bør en lege konsulteres. Fordi søvnløshet som varer mer enn en uke kan være et tegn på en underliggende sykdom, er det viktig ikke å overse tilstanden, men å jobbe mot å finne den cause.That er ikke å si at det er noe galt med å drikke et glass vin med middag, men å konsumere alkohol med den hensikt at det vil bidra til å løse søvnproblemer er unwise.Being klar over de negative effektene av alkohol på søvn, nedenfor er noen andre remedier for å vurdere eller at legen kan prescribe.Over disken søvn aidsThese skal bare brukes i unntakstilfeller og etter anvisningen på pakken. I tillegg bør du rådføre deg med legen din før du tar noen form for medication.Sleeping enhet for å bidra til å holde luften måter openThese er enkle, smertefri devises som vil hjelpe deg å sove mer tungt. De må være foreskrevet av en doctor.Lifestyle ChangesMaking endrer så enkelt som å spise en sunnere kosthold eller miste vekt kan være alt som skal til for å lette insomnia.Sleeping pillsFor moderat til alvorlig søvnløshet, kan legen forskrive sove pills.The virkningene av alkohol på søvn er ikke positivt. I stedet finne en annen løsning, slik at du kan få resten du trenger og fjerne muligheten for å bli avhengig av en nattlig drink.
Paul Stevens er en søvnløshet lider og forfatter /utgiver av The Cure For Insomnia. Få det nyeste innen søvnløshet behandlinger og finn din kur for søvnløshet på ==>
