Hva er kalium rik mat?

Kalium er den tredje vanligste mineralet i kroppen, og dette blir tilfelle, er det svært viktig å opprettholde sunne kroppsfunksjoner. Dette mineralet er avgjørende for å regulere blodtrykket og væskenivåer, og det er også medvirkende til riktig hjernen og hjertefunksjon. Kalium spiller også rollen som en smerte desensitizer, kontrollerende hodepine og kramper, og det bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen med kutt og blåmerker. Fordi kalium er en så viktig mineral, bør individer være sikker på at de får nok av det i sitt daglige kosthold. De fleste undersøkelser tyder på at mellom 2000 mg og 3,000mg daglig er en tilstrekkelig dose av kalium og dette målet er lett tilgjengelig ved å forbruke kalium rik mat som er en del av mange folks dietter allerede. Det er mulig å ta kaliumtilskudd i 99 mg tabletter, men legene anbefaler å gjøre det med forsiktighet. Kroppen kan ikke fordøye kosttilskudd like lett som naturlige kilder til kalium, og i noen tilfeller, mageproblemer resultere fra å ta for mange kosttilskudd. I mange tilfeller er det lett å legge til noen kalium i kostholdet ditt ved å bare spise ulike matvarer og fordelene ved å gjøre det er numerous.Many folk vet at bananer er rike på kalium, men det er mindre kjent at det er mange andre matvarer rik på kalium i tillegg. Frukt som papaya, appelsiner, kiwi, honningmelon, honningdugg, rosiner, og alle tørket frukt er gode kilder til kalium. Mange grønnsaker som tomater, poteter, avokado, grønne blader, asparges, og søtpoteter har høye nivåer av kalium. I tillegg til disse frukt og grønnsaker, er det flere kilder til kalium innenfor populære proteiner som biff, laks, fjærfe, lima bønner, peanøtter, og solsikkefrø. Frukt og grønnsaker er en viktig del av enhver diett, men enkeltpersoner som tar deres helse på alvor bør være sikker på at de får tilstrekkelige daglige doser av kalium i tillegg. Uten nok kalium, kan kroppen bli offer for muskelspasmer, uregelmessig hjerterytme, hodepine, tretthet, enda mer alvorlige tilstander som diabetes og hjertesvikt. For å holde kroppen i gang sterke, sørg for å balansere kostholdet godt og inkludere flere kalium rik mat i din daglige rutine. Det kan være enklere enn du tror å gjøre dette - alt du trenger å gjøre er å bli bevisst på hva slags mat du spiser på en jevnlig basis og finne noen områder der du kan legge til eller bytte en mat som er rik på kalium
<. p> Inkluder