Viktigheten av Kalium Rich Foods

Når folk tenker på vitaminer og mineraler de ofte tenker på kalsium og vitamin C. Disse vitaminer og mineraler er vanlig i mange matvarer og disse er de vitaminer og mineraler folk er vant til leger anbefale. Det er imidlertid andre vitaminer og mineraler som er like viktig for sunn funksjon av kroppen din. For eksempel er det mange som ikke er klar over hvor viktig kalium er, og derfor har de ikke få nok av det i sitt daglige kosthold. Kalium spiller en stor rolle i å opprettholde sunn funksjon av menneskekroppen. Det hjelper å regulere pH-nivåer i kroppsvæsker, blodtrykk, muskelsammentrekninger, samt hjerte og nyre funksjoner. Hvis du ikke får riktig mengde kalium i kosten, enten gjennom å spise mat rik på kalium eller ved å ta kaliumtilskudd, kan du oppleve muskelkramper og hodepine, tretthet eller angst, kan du selv utvikle diabetes eller en alvorlig hjertesykdom. For mange, nådde tilstrekkelig dose av kalium hver dag er ikke noe å bekymre seg for, fordi det er en rekke av kalium rik mat som mange mennesker konsumerer daglig anyway.Consuming kalium rik mat er en enkel måte å nå tilstrekkelig daglig dose av kalium som er mellom 2000 mg og 3,000mg per dag. Bananer, papaya, appelsiner, jordbær og honningmelon er alle eksempler på frukt som inneholder mye kalium. Kalium rik grønnsaker inneholder blomkål, spinat, squash, avokado, brokkoli, tomater og poteter og kalium kan også bli funnet i følgende proteinkilder: peanøtter, fisk, kjøtt, mørkt kjøtt fjærkre, bønner, og solsikkefrø. Fordi det er slik en rekke matvarer rike på kalium, er det relativt enkelt for folk flest å balansere sitt kosthold for å sikre at de får nok kalium hver dag. Noen velger også å ta kaliumtilskudd for å sikre at de når den anbefalte doseringen. Forsiktighet bør utvises, men ved inntak av kalium tabletter fordi du tar mer enn den anbefalte 99 mg dose av tillegget er tatt i en gitt dag kan resultere i magen irritasjon. Det er mange gode grunner til å opprettholde et sunt nivå av kalium i systemet og ved å forbruke kalium rik mat på daglig basis, er det lett å gjøre. Når du begynner å nå ditt anbefalte daglige dosen med jevne mellomrom vil du begynne å føle deg bedre og kroppen din vil begynne å fungere som den er ment å gjøre.

Inkluder