Ayurveda og Yoga for Balance

Legge Yoga til en enkeltpersons dinacharya har mange terapeutiske fordeler. Mange av fordelene er tri-doshic i naturen, men det er også måter å bruke yoga for å rette doshic ubalanser eller vikriti at en person kan oppleve. Ved hjelp av Yogic praksis av asana, pranayama og meditasjon i sammenheng med kunnskap om en persons dosha, er en fokusert terapeutisk tilnærming til å korrigere doshic ubalanser som kan forårsake sykdom. David Frawley i sin bok Yoga og Ayurveda sier, "En forståelse av ayurvediske konstitusjonelle typer hjelper oss å tilpasse yoga praksis i henhold til individuelle behov. Den asana pranayama og mekling praksis passer for en doshic typen kan ikke være nyttig for en annen." Yoga asana er en kraftig healing verktøy. Det kan brukes til å opprettholde balansen i et individ eller for å rette doshic imbalances.Almost alle asana kan være nyttig for alle dosha typer, men frekvens, hold, pusteteknikker og energisk tilnærming til hver asana vil endre seg avhengig av en persons prakriti og vikriti. Det er sju forskjellige familier av yoga asana, stående positurer, balansering positurer, sittende positurer, inversjoner, termin bend, rygg svinger og vendinger. Visse positurer kan bidra til å balansere visse doshic ubalanser, men det betyr ikke at enhver asana familie bør fjernes helt fra den enkeltes praksis. Alle muskelgrupper bør være representert i praksis minst et par dager i uken. I boken Yoga for din type uttrykker det: «En asana kan ikke være bra for en bestemt doshic type, men det betyr ikke at de skal aldri gjøre det. Det betyr at de skal øve på asana på en måte som beskytter mot eventuelle ubalanser . " For eksempel personer med en Pitta bør dosha generelt har en avslappende og kjøling praksis. Mange stående og balansering positurer kan være oppvarming derfor de med en Pitta grunnlov bør holde positurer for korte intervaller og gjøre mindre av dem enn sine Kaphic kolleger. Intensjon spiller en stor rolle i å endre positurer som passer til hver grunnlov. Energisk hver asana kan dra hver dosha typen avhengig av hensikten med den er utført. I boken Yoga for din type heter det: "Dette doshic ligning av asanas bør ikke tas strengt fordi praniske effekten av asana kan oppveie sin strukturelle påvirke så vi bare nevnt. Formen på asana er ikke den viktigste faktoren. Gjennom bruk av pust vi kan modifisere eller endre doshic effektene av asana. Vi må huske på viktigheten av tanke og intensjon i asana også. Vurderer asana, prana og sinnet, vi endre en bestemt asana eller justere hele praksis mot en bestemt doshic resultat. " For eksempel Vata enkeltpersoner må øve med en rolig selv jordet sinn. Deres praksis bør sentrert og avslappet, gjør asana sakte uten belastning eller brå bevegelser. I boken Yoga for din type, forfatterne Frawley og Summer gjøre følgende anbefaling for Vata typen utøvere, "En mild, langsom praksis jevnt balansert på begge sider av kroppen er ideell trening for vata typer. Vata er mest behov for asana praksis fordi asana alleviates akkumulert Vata fra baksiden og bein, hvor det fører til bein og felles problemer. Vata drar nytte av massasjeeffekt asana på muskler og ledd, som slipper nervøs spenning og balanserer ut systemet. " Pitta individer bør øve med den hensikt å overgi inn i asana, i avslappet måte som vil fjerne varme og spenning. De bør være mottakelig og frittliggende, men også unngå å bli altfor critical.The anbefaling Frawley og Summer gjøre for Pitta er som følger. "Pittas nytte av asana praksis for å kjøle ned hodet og blod, roe hjertet og løse opp spenninger. For eksempel Pittas tendens til hypertensjon på grunn av heftig temperament som driver dem til å lykkes eller for å vinne." Kaphic typer bør øve med innsats og vilje. De skal øve med lys, flytende, energiske bevegelser, og en entusiastisk sjel. Øke dybden og hastigheten av pusten når det er nødvendig for å skape energi og redusere kapha. Kapha typer få lignende råd fra Frawley og Summer i Yoga for din type, "Kaphas trenger bevegelse og stimulering for å motvirke deres tendens til selvtilfredshet og treghet. De er flinke til å holde en praksis går for lengre perioder av gangen, når de får det gå i det første sted. " En annen faktor i å skape en terapeutisk praksis for hver dosha er der doshic ubalansen kan sees i ryggraden. Ifølge Mas Vidal i sin Yoga Therapy tekst doshic ubalanse kan sees i ryggraden. Vata vil bli vist i nedre eller korsryggen og tykktarm. Pitta vil akkumuleres i midt bak og tynntarmen. Kapha vil bygge opp i thorax ryggraden og chest.Each spesifikk terapeutisk dosha balansering praksis bør inkludere asana som frigjør disse dosha fra ryggraden. Mange asana ytelser tridoshic i naturen. Men noen positurer fjerne mer av en dosha enn en annen. Noen eksempler er Trikoasana (Triangle Pose), Padottanasana (spre bena Forward Bend), Ardha Chandrasana ((Half Moon Pose) og mange flere. Boken Yoga for din type er en god referanse for doshic egenskaper på de mest kjente asanas. Surya Namskar eller solen hilsen er en tolv bevegelse sekvens som omfatter tilbake bend, sender bøyninger og dens fordeler er tridoshic. sekvensen eliminerer doshas fra ryggraden og er en varmesekvens som bidrar til å redusere overskytende fett, redusere vekten, og forbedrer fordøyelsen. denne sekvensen kan være foreskrevet for personer i alle Prakriti, er det svært effektivt i å produsere spinal helse og er utmerket for å redusere overflødig doshas fra ryggraden regionen. de fleste stående positurer som Parsvttanasana (Intense Sideways Stretch Pose), Padottanasana (Spread Legs Forward Bend ), vil Trikonasana (triangel) og mange andre stående positurer redusere alle de tre dosha hvis noe modifisert for hver grunnlov. vata typer vil øve stående poserer med moderat holder og treg, selv puste. Pitta vil utføre stående poserer med kort holder og lange enkle kjøling åndedrag. Mens kapha vil holde disse asanas lenger og kan også gjenta teser utgjør for mer varme og bevegelse. Den pust vil være normal eller kan til og med bli utført ujjayi for å skape mer varme. Balansering utgjør en tendens til å bli varme i naturen, og derfor anbefales i sekvenser for individer prøver å senke kapha dosha. Eksempler på balansering positurer er Vrksasana (Tre Pose), Eagle (Garudasana), og Natarajasana (Dancer positur). Dancer positur er en utfordrende balanseringen asana at når utført skaper åpning i brystet og øvre rygg samt en oppvarming i kroppen som gjør det til et utmerket holdning til å redusere kapha. Siden personer med vata ubalanser trenger oppvarming og jording Postures, bør balansering positurer være en liten del av en vata redusere praksis. Oppvarmingen natur balansering utgjør også reduserer bruken av dem i en Pitta balansering praksis, spesielt i de varme sommermånedene. Sittende Postures er jording og kjøling, noe som gjør dem til en ideell fokus for både vata og pitta praksis. Sittende stillinger som Baddha Konasana (Bound Angle Sitting Pose), Virasana (Hero Pose), Yoga Mudrasana (Yoga Seal), Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana), eller Lotus og Half Lotus (Padmasana) er eksempler på sittende asana.Some av disse Postures er også hip åpnere og kan være svært nyttig for å redusere vata som er lagret med hoftene, tykktarm, og lumbalcolumna vata utøvere bør øve sittende positurer med lang holder, og selv langsom og jevn pust. Pitta utøvere kan holde disse positurer med en intensjon mot overgivelse og avspenning for en tidsperiode som gjør det mulig for denne intensjonen. Kaphic enkeltpersoner bør fokusere sin praksis på flere aktive varme positurer, og når du utfører sitter asana er det foreslått at de fortsatt holder den hensikt av entusiasme og aktivitet i sin praksis ved å benytte kort holder og en varmende ujjayi pust. Når som helst hodet er under hjertet i en asana det kan betraktes som en inversjon. Disse asana er vanligvis oppvarming og styrke for overkroppen. Eksempler på invertert asana er den klassiske Adho Mukha Svasana (nedover Facing Dog), Sarvangasana (shoulderstand), Halasana (Plow), og Sirsasana (Headstand). Pitta kan utføre disse stillinger, men på grunn av varmeegenskaper den innehar må være kort og pusten glatt og kjøling. Vata kan også bli redusert ved å utnytte disse stillinger med lang innehar og intensjon om å være stille og stabil. Stillhet og forankring i disse stillinger er svært viktig for å redusere vata stedet for skjerpende det ved å øke stress og belastning i positurer gjort altfor hardt eller for mye aktivitet. Disse Postures er ideelle for å redusere kapha, men overvekt kan føre til vanskeligheter for Kaphic utøvere slik at disse utgjør kan bli endret for å imøtekomme evnen til den enkelte. For over vekt individer begynner invertert asanas med kort holder for å bygge styrke, jobber mot moderat holder med normal pusting. Hensikten skal også være en av aktivitet med utøveren holder den hensikt å løfte og jobbe disse oppvarming utgjør

For mer informasjon kan du logge deg på. Eller