5 farligste ting som vil skade Heart

Dette er en liste over 5 mest farlige ting som kan skade hjertet ditt: 1.SmokingSmoking skade hjertet ditt mer enn noe annet. Hva er enda verste er at forebyggende tiltak utover å slutte å røyke vil gjøre nesten ingen effekt med mindre du også slutte å røyke. Derfor, hvis du bare kan gjøre én ting for ditt hjerte, bør den tingen være å slutte smoking.Smoke fra sigaretter vil gjøre blodårene dine stramme. Deretter forlater mindre plass for blodet å strømme på. Det vil føre til åreforkalkning, og vil knytte seg til røde blodlegemer som frakter mindre oksygen enn normalt. Alt dette betyr at ditt hjerte vil få mye mindre oksygen enn hvis du ikke var en smoker.2.ObesityAfter å slutte å røyke, å miste vekt er det nest beste du kan gjøre. Overflødig fett vil tette blodårene dine, gjør blodet tykkere, og det innebærer at du gjør mindre mosjon. Alle disse kombinerte gjøre ditt hjerte svakere og gjør jobben sin hardere. Taper 10% av vekten din over 6 måneder, og du vil se forbedringer! 3.AlcoholRed vin kanskje, men alkohol ikke! Alkohol beskytter ikke mot hjertesykdom. Alkohol er en gift, og det øker oksidanter i hele kroppen din, noe som skader alle celler, inkludert hjerteceller, og, viktigst av en hjerte-synspunkt, det øker også atherosclerosis.The sannheten om rødvin det kan eller ikke kan beskytte. Men hvis det ikke beskytter det er på grunn av stoffer som finnes bare i rødvin, slik at det er den eneste alkoholholdige drikker du bør ha. Og selv da, bare to glass per dag for menn eller en for kvinner. Ingen excuses.4.High blod pressureHalf av personer med høyt blodtrykk ikke vet de har det. Og av de som kjenner, er bare en tredjedel kontrollert. Imidlertid er blodtrykket en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt og stroke.You ønsker å måle blodtrykket regelmessig, spise mindre salt, gjøre regelmessig mosjon og unngå mettet fett. Bortsett fra det, vil de andre tiltakene jeg foreslo også å redusere blod pressure.5. LifestyleA blanding av en diett rik på statured og trans fett (finnes i kjøtt, meieriprodukter, cookies og nesten alle behandlet og hermetisert mat) og fattige i fiber, og et lavt aktivitetsnivå fører til katastrofe. Denne dietten vil gjøre blodårene dine svakere og aterosklerotisk; mangel på mosjon gjør hjertet mindre (akkurat som en hvilken som helst muskel, må det trening) .Så, vennligst sjekk din livsstil. Spis mye frukt og grønnsaker, gå hver dag og unngå fet mat, redusere alkoholinntaket til moderat mengde, spise mindre salt, og mosjon more.Following mitt råd kan hindre deg fra hjertesykdom.

For mer informasjon om hvordan du kan hindre deg fra hjertesykdom og unngå hjerteinfarkt, kan du gjerne besøke min nettside full av gratis tips, informasjon, råd og løsning på: