Motstand er nytteløst for Fat Loss?

Styrketrening

er alt for ofte oversett av folk prøver å komme i form eller gå ned i vekt, til fordel for lange cardio økter, men motstanden virkelig er nøkkelen til å skape en sunn og frisk body.1lb av muskler forbrenner 30-50 kalorier per dag, mens 1 lb av fett bare forbrenner ca 9 kalorier per dag. Jo mer muskler kroppen din inneholder flere kalorier forbrenner du hver dag. Dette er en av grunnene til at styrketrening er en så viktig del av enhver vellykket fett-tap programmet - det supercharges stoffskiftet både på kort sikt (ved å gjøre de musklene du allerede har brenne enda mer kalorier) og på lang sikt ( ved å øke mengden av muskler du har) .Long varighet cardio, på den annen side, kan faktisk redusere muskelvev og derfor reduserer stoffskiftet! Vi trenger å tenke på det store bildet når vi trener (og når vi spiser). Det handler ikke om hva som skjer på det ene øyeblikket som teller, men hvordan vi blir fettforbrenningen maskiner! Steady, langsom, lang varighet cardio bare brenner kalorier mens du gjør det, mens styrketrening fører deg til å brenne kalorier for timer etter økten er ferdig (dette kalles EPOC: Excess Post-Exercise oksygenforbruk) og er den "magiske" bak motstandsbasert treningsmetoder, samt intervalltrening. Etter hvert som du blir mer effektiv ved jevn cardio, vil du brenne færre kalorier, også, slik at du enkelt kan tenke du brenner mer enn du faktisk are.Resistance trening, riktig anvendt, vil sikre at du har en balansert, sterk og funksjonell kropp. Gjentatte cardio aktiviteter kan faktisk forverre eller opprette ubalanser, så hvis du er en vanlig løper /syklist etc. du trenger styrketrening for å balansere alt ut Resistance trening har blitt kalt "ungdomskilden" - og det er virkelig. En fersk studie viste at når motivet er engasjert i styrketrening sin styrke økt med over 20% og sine gener bokstavelig talt "vende tilbake" til de samme merkene som 'yngre' gener etter bare seks måneder! Også når eldre folk i studien begynte, de var nesten 60% svakere enn de yngre medlemmene av studien. På bare seks måneder, var de bare 38% weaker.For maksimal effekt, utføre sammensatte øvelser som bruker de største musklene og mer enn en muskelgruppe om gangen (knebøy, markløft, utfall, rader, push-ups og pull ups). Dette fungerer kroppen din som en enhet som er mer funksjonell enn isolere bestemte muskler, og betyr også at du forbrenner flere kalorier på kortere tid Du kan ikke "spot redusere" fett - ikke mengden av crunches vil vise 6 pack under flab - slik at mer av kroppen din du jobber, jo mer fett forbrenner du hele: den virkelige hemmeligheten til å avsløre dem abs

Caroline Radway ønsker du å endelig få fitness og fett tap resultater som du har vært sliter med å! oppnå. Ved hjelp av cutting edge tilnærminger så vel som de som har stått testen av tid, har hun utviklet sin M.I.R.A.C.L.E Suksess System og S.I.M.P.L.E. Ernæring System som leverer garanterte resultater Finn ut mer: