The 'muskler veier mer enn fett "Myte Uncovered

Muskel veier ikke mer enn fett pund for pund, selvfølgelig, men i volum det absolutt ikke som det er ca 17% tettere - en kilo fett er derfor mye større enn en kilo muscle.'I ønsker å gå ned i vekt "er et vanlig uttrykk, men realiteten er at vi trenger å miste kroppsfett og bevare vår dyre lean body mass (LBM - som består av muskler, bein, blod osv) . Muskler forbrenner kalorier for en start - jo mer muskler vi har jo flere kalorier vi trenger for å gjøre ingenting! Hvis du legger til muskler og miste kroppsfett, kan vekten ikke rikke fullt så mye som du kanskje har forventet, men du vil se tynnere, så vel som mer sunn og tonet Mange 'vekttap planer resulterer i betydelige muskel tap! - hvis du sterkt begrense kalorier, spiser for lite protein og gjør mye av jevn cardio du kan gå ned i vekt på vekten, men du vil også miste muskler. Dette er en viktig faktor i å gjenvinne tapt vekt etter en "diett" - du har senket dine daglige kaloribehov ganske betydelig, så hva var en gang sett på som et vedlikeholdsinntak vil nå føre til vektøkning. The 'yo-yo "effekten kan forklares med at dette skjer på en jevnlig basis - hver gang du diett du mister mer og mer av den muskelen som du trenger for å holde vekten av i det lange løp! Dette forsterkes av det faktum at vi mister muskelmasse gjennom hele voksenlivet med mindre vi ta affære (spesielt styrketrening) for å holde det! Det finnes flere metoder for å finne ut din fettprosent, inkludert hudfold tester med calipers, elektriske impedans tester og svært nøyaktig, men svært upraktisk, hydrostatisk (undervanns) som veier method.My personlige favoritt metode som du enkelt kan gjøre hjemme er å bruke et program, hvor du tar kroppsmål og plugge dem inn i en form som beregner kroppsfett - kan du finne linker til disse ved å søke på Google eller gjennom koblinger til nettstedet mitt. De er vanligvis nøyaktig til mellom 1-3%, og er en veldig enkel måte å testing.Using denne informasjonen, kan du sette deg realistiske fett tap mål basert på hvor mye fett du har å tape (i stedet for et tilfeldig tall du tror kan være fint å se på vekten!), og du kan overvåke utviklingen over tid.

Caroline Radway ønsker du å endelig få fitness og fett tap resultater som du har vært sliter med å oppnå. Ved hjelp av cutting edge tilnærminger så vel som de som har stått testen av tid, har hun utviklet sin M.I.R.A.C.L.E Suksess System og S.I.M.P.L.E. Finn ut mer ved å bli gratis medlem stedet for ressurser og løpende rådgivning