Hvorfor Kettlebells passer perfekt for Women

Kettlebells kan virke litt skummelt eller skremmende ved første øyekast, men i sannhet, er det ingen bedre verktøy for å forme en mager, feminin kroppsbygning enn kettlebell.Used i århundrer av russiske strongmen, Special Forces, Olympians og tunet idrettsutøvere alike, har kettlebell et rykte for å få resultater. Men resultatene er avhengig av bruken - det er bare så allsidig at det vil få resultater for eliten, men også få elite resultater for vanlige dødelige - inkludert oss kvinner bare fordi de sprekeste passform bruke dem, betyr det ikke oss! kvinner bør ikke være! Faktisk bør vi være å bruke de mest effektive verktøy vi kan finne, så problemet vi står overfor med fitness prøver å passe nok inn i våre travle liv for å få resultater. Kettlebells krever mindre tid trening og få bedre resultater - slik at vi kan komme videre med resten av våre lives.Kettlebells står resulterer i en ball! Øvelsene kombinerer motstand og intens cardio elementer, bedre fleksibilitet og stabilitet (strekk alene kan forbedre fleksibilitet, men ofte på bekostning av stabilitet, økt skaderisiko) og gi deg ekte kjerne styrke - å jobbe abs isolert gjør ingenting for å øke kjerne styrke i det virkelige lige situasjoner, eller for å brenne fett, mens kettlebell trening oppnår begge deler! I tillegg øvelsene er uendelige variert - ikke mer kjedsomhet som er sikkert - og er virkelig de-stressing.The nøkkelen til kettlebell effektivitet er i den unike design. Håndtaket betyr at du kan holde kettlebell på mange forskjellige måter, som hver får kroppen til å jobbe hardere for å stabilisere seg selv enn om du holder en manual i hånden. Dette er fordi Centre of Gravity er "offset", og det er kjernen og andre stabiliserende musklene som kreves for å bistå. Dette betyr en sterk overkropp, som fører til flat og awesome abs, uten å måtte tilbringe timer direkte trening dem.Det dynamikken i mange av øvelsene, som for eksempel grunnleggende "Swing", gir baksiden av kroppen (ja, din rumpe!) en virkelig fantastisk trening hver gang, og det vil ikke være lenge før det området som vanligvis motstår alle forsøk på å "tone opp" blir tight og skulptur! Og selvfølgelig din abs og kjernen vil være å få sterkere og slankere med hver rep.The Swing er som en knebøy eller markløft, men du holder kettlebell i håndtaket i mellom bena, og la armene bare svinge i motsetning til løfte med skuldrene, bruker du kraften av hoftene for å drive bjelle opp til skulderhøyde. Du absorbere det som det faller til startposisjonen ved husokkupasjon ned igjen. Denne prosessen fører til baksiden av beina, rumpe og nedre del av ryggen for å være "lastet" med elastisk energi som frigjøres deretter - du får alle fordelene med plyometric trening (hopp) uten noen innvirkning eller fare for skade. Disse fordelene omfatter super-mager og tonet ben Noen sett av disse og ditt hjerte er pounding - en drapsmann cardio trening som også er å styrke og toning! Vanlig cardio, særlig jevn, lang varighet cardio, kan føre til vår muskelvev å bryte ned. Når du legger til en svært lav kalori eller "kjepphest" kosthold med tilstrekkelig protein til mix, får du metabolisme nedleggelse. Du vil gå ned i vekt, men dette vil i hovedsak være muskelvekt. Fettet holder seg rundt, og når du kommer tilbake til normal spising du faktisk trenger færre kalorier (som muskler forbrenner mer kalorier - 14 sammenlignet med bare 4 per pund i ro for fett) så vil du få vekt - den klassiske "Yo-Yo" syklus at så mange av oss har vært utsatt of.By bytte dette ineffektiv cardio for kortere og mer intense utbrudd av kettlebell aktivitet, rev du opp stoffskiftet som gale. Du bevare muskelmasse, sprenge bort fettet, og holde kroppen brenne kalorier for timer etter at du er ferdig. Med kettlebells, er du aktivt oppmuntret til å sikre at du får tilstrekkelig hvile og ikke å bruke for lang tid faktisk trening! I motsetning til vanlig cardio, der hvis du ikke får resultater, føler du at du bare bør gjøre mer og more.For de av oss som vil ha resultater og ikke har tid å miste, kettlebells er nøkkelen. Du trenger bare ett, som du kan gjøre hver øvelse vanskeligere ved å bruke kettlebell på en annen måte. Til syvende og sist vil du ønsker en hel utvalg, jeg er sikker på, men det vil være fordi du elsker dem så mye - flytte over sko, jeg vil ha en kettlebell i hver farge

Caroline Radway ønsker du å endelig få fitness og fett tap resultater som du har vært sliter med å oppnå. Ved hjelp av cutting edge tilnærminger så vel som de som har stått testen av tid, har hun utviklet sin M.I.R.A.C.L.E Suksess System og S.I.M.P.L.E. Ernæring System som leverer GARANTERT results.Check ut hennes kettlebell utviklingsprogram for kvinner: