Er dette den beste øvelsen for condition hele kroppen?

Den tyrkiske Get-Up er øvelsen mine klienter og kunder elsker å hate ". Og jeg må innrømme, jeg føler akkurat det samme om dem! De er harde, ikke to måter om det, men følelsen du får etter en vellykket sett er uten sidestykke - du kan føle tilfredsstillelse av å ha oppnådd dem, samt den fantastiske følelsen av å ha lykkes jobbet hver eneste muskel i kroppen din - du kan nesten kjenne kroppen fett løpe og gjemme seg! Så, hva er en tyrkisk Get-Up? Som med mange av disse killer øvelser, er prinsippet ganske enkel. Du kan starte enten stående eller liggende - Jeg foretrekker å ligge start. Fra liggende posisjon, holder du en kettlebell på en armlengdes avstand rett over skulderen din, holde armen låst straight.While holde kettlebell direkte over skulderen hele tiden, og mens du holder blikket på kettlebell også, du manøvrere kroppen din fra liggende stilling hele veien opp til stående. Så du reversere bevegelsen og returnere deg tilbake til ground.As jeg sa, dette høres enkelt, ikke sant? Men når du tenker på hva du har å faktisk gjøre for å oppnå dette, og hva kroppen din går gjennom å gjøre det, du skjønner det er ikke så enkelt likevel ... 8 enkle trinn til et tyrkisk Get-Up: 1. Fra liggende posisjon med armen ut-strukket og rett, bøy benet på samme side som kettlebell og plassere foten flatt på floor.2. Plasser gratis arm ut til siden, på ca 45 grader, og rock over på den siden av kroppen din, ved hjelp av underarmen for støtte (holde kettlebell direkte over skulderen og ser på det) 0,3. Tuck beinet under deg slik at du er på kne og tær, er dette nå ryggen beinet. Du bør være på bunnen av et utfall posisjon her, med kneet på floor.4. Som per en vanlig utfall, kommer opp til stående ved hjelp av ben og kjerne strength.5. Reis tilbake med samme beinet, til et utfall position.6. Nå ut gratis arm til gulvet og rock på underarmen og på siden av thigh.7. Un-brette bena og senk deg ned igjen til ground.8. Pust lettet ut at du har klart en rep, deretter gjenta! Til å begynne med, alternative armene hver rep. Omsider satse på fem på hver side før bytte sider.

Caroline Radway ønsker du å endelig få fitness og fett tap resultater som du har vært sliter med å oppnå. Ved hjelp av cutting edge tilnærminger så vel som de som har stått testen av tid, har hun utviklet sin M.I.R.A.C.L.E Suksess System og S.I.M.P.L.E. Ernæring System som leverer GARANTERT results.Check ut hennes kettlebell utviklingsprogram for kvinner: