Slutte å røyke | Rask slutte å røyke tips for å hjelpe deg å slutte å røyke nå! - Sykepleiere Guide

In følgende artikkelen vil jeg dele noen enkle måter å slutte å røyke som er enkle å bruke. Tips for når du får klar til å avslutte, tips for dagen du avslutter og tips for ikke å starte opp etter at du har sluttet. Disse tipsene har jobbet i mange tidligere røykere. Tips for å få klar til å slutte SmokingFirst av alt, får klar til å avslutte er viktig. Du bør sette en dato for å avslutte. Gjør det til en dag når du vil være opptatt og fortrinnsvis i en situasjon hvor hendene vil være opptatt. Finn en venn som vil slutte sammen med you.Pay hensyn til når du røyker. Bestem eller tenke på hvorfor du røyker. Finne ut av situasjoner i din daglige rutine som du gjør mens røyking (for eksempel drikke en kopp kaffe eller te eller kjører bilen din, lese avisen, etc.) Prøv å endre din nåværende røyking rutine, for eksempel sette sigaretter i et annet sted eller røyk med den hånden du ikke vanligvis bruker. Prøv å røyke uten å gjøre noe annet. Gi noen alvorlige tanke om hvordan du føler deg når du røyker. Røyke bare på steder du angir for eksempel utendørs only.When du føler trang til en sigarett, vent noen minutter før du tenner opp. Prøv å tenke på noe du kan gjøre i stedet for å røyke; for eksempel tygge tyggegummi, drikke et glass vann eller beholde begge hendene opptatt på datamaskinen eller på et prosjekt. Kjøpe bare en pakke med sigaretter samtidig og bytte til en merkevare av sigaretter du vet at du ikke liker. Tips for den dagen du avslutter røyking bli kvitt alle dine sigaretter; hvis det er mulig å gjøre det kvelden før. Bli kvitt alle askebegere, fyrstikker, lightere eller andre røyke paraphernalia.Change morgen rutine slik at du gjør ting på en annen måte. Når du spiser frokost, sitte på et annet sted ved bordet ditt. Holde opptatt, holde opptatt, holder busy.When du føler trang til å røyke, umiddelbart gjøre noe annet i stedet. Fokus på minst en aksept eller positiv tanke på at du har skrevet ned på forhånd å tenke på og gjenta for deg selv. Carry elementer med deg til enhver tid å putte i munnen, for eksempel et stykke av gummi, et stykke hardt godteri, håndfull nøtter, banan, en appelsin eller mandarin å skrelle eller en toothpick.Keep hendene opptatt. Bruke datamaskinen, ta opp strikketøy eller tar opp maling eller annen hobby som vil beholde begge hendene arbeider med something.Make sikker på å belønne deg selv på slutten av dagen for ikke å røyke. Se en film, gå ut å spise og nyte en god salat, eller besøke et røykfritt venn, for example.Tips for å bo røyk FreeYou bør ikke bekymre deg hvis du er sleepier eller mer hissige enn du vanligvis er fordi følelser vil passere. Prøv å trene hver dag. Ta en kort eller lang tur når du føler trang til å røyke. Gå til klubben og trene, spille tennis eller golf eller sykle en bike.Make en liste over alle de positive tingene du kan tenke deg om å slutte å røyke, for eksempel hvor mye du liker deg selv som en ikke-røyker, helsemessige fordeler for deg og din familie, eksemplet du setter for andre rundt deg som røyk og at hår, klær og pusten ikke lenger vil ha lukten av røyk for eksempel. Hold en positiv holdning til å hjelpe deg gjennom tøffe dager.Når du føler deg stresset eller anspent, prøv å holde opptatt og tenke på måter å løse problemet. Fortell deg selv at røyking ikke vil gjøre det bedre og fokusere på eller gjøre noe annet. Sørg for å spise regelmessige måltider og prøv å ikke la deg bli sulten. Hold frukt nyttig for snacks. Prøv nye frukter som et eventyr. Sulten er noen ganger forveksles med vilje eller trang til å røyke. Start en Quart-størrelse pengene glas og sette pengene du sparer ved ikke å kjøpe noen sigaretter. Lag en plan for hva du vil gjøre med det hver uke eller month.Tell andre du vet at du har sluttet å røyke. De fleste vil være glad for deg og støtte deg. Mange av dine venner som røyker ønsker å vite hvordan du klarte å slutte. Det er alltid godt å snakke med andre om å slutte smoking.If du skli opp og ha en sigarett, ikke bli motløs. Mange tidligere røykere sier de har forsøkt å slutte flere ganger før de endelig klarte å slutte. Avslutt igjen. Hver gang du avslutter du vil bli nærmere avslutte alltid. Disse er som prøvetiden og helsemessige fordeler hver gang fordi det gir kroppen en sjanse til å heal.If du føler at du trenger profesjonell hjelp, se naturopathic lege først. Han eller hun kan være i stand til å foreslå noen naturlige alternativer eller alternativer. Prøv å ikke bruke "slutte å røyke" hjelpemidler for å hjelpe deg å bryte din avhengighet til sigaretter. Nikotin tannkjøtt og nikotinplaster bør kun brukes som en siste utvei. Men de kan eller ikke kan hjelpe deg å bryte din avhengighet til nicotine.Try å unngå å bruke noen "slutte å røyke 'piller, medisiner, medisiner eller rusmidler. De kan være skadelige, har bivirkninger, forårsake uønskede reaksjoner eller har avhengighetsskapende qualities.If du har en hard tid å holde seg til planen prøve å finne en støttegruppe lokalt eller på nettet, slik at du kan dele dine følelser og erfaringer. Med disse slutte å røyke tips bør du være godt på vei til å arbeide opp en plan for å puste fritt igjen. Røykeslutt er målet. Du kan gjøre det! Tusenvis før du har gjort det!