Angst behandlinger | Ukonvensjonelle angst behandlinger: 5 alternative behandlinger for Anxiety

For mange mennesker, kan alternative angst behandlinger gi lindring fra sine symptomer når medisinske tilnærminger (som å bruke anti-angst medisiner) har mislyktes. Ikke alle reagerer godt på resept behandling for angst. Bivirkninger og mulige abstinenssymptomer kan noen ganger oppveie noen oppfattet nytte av stoffet, spesielt på lang sikt. Alternative angst behandlinger har fordelen av å ikke stole på vanedannende medisiner, og mange har blitt grundig undersøkt i universiteter rundt om i verden for å fastslå både effektivitet og sikkerhet. Selv om det medisinske miljøet i USA fortsetter å fokusere på medisiner som en kur for angst, er det en voksende bevegelse blant leger og forskere mot en mer naturlig eller holistisk tilnærming til dette felles følelsesmessig problem. I motsetning til populær misforståelse, er angst ikke en sykdom eller "medisinsk lidelse." Angst er faktisk en følelsesmessig tilstand, oftest assosiert med en forestående følelsen av undergang, frykt, usikkerhet og bekymring. Disse følelsene kan produsere svært reelle fysiske angstsymptomer. Den vanligste av disse er svimmelhet, pustevansker (hyperventilation), hjertebank, brystsmerter, og urolig mage eller nausea.To roe de fysiske og psykiske symptomer på angst, og dens mer akutt fetter: panikkanfall, er det økende bevis på at alternative behandlinger ofte er effektive som farmasøytiske midler, uten muligheten for skadelige bivirkninger. Vi vil kort gjennomgå fem veldokumenterte alternative behandlinger for anxiety.1. Diet endringer for å redusere angst. Det er vel kjent at koffein kan bidra til angst; som kan store mengder sukker eller alkohol. Mange angst lider finne lindring fra sine symptomer ved ganske enkelt å endre kostholdet. Eliminere sentralstimulerende midler som koffein og erstatte dem med urtete (for eksempel) kan gjøre en stor forskjell i løpet av noen få uker. Kamille Te og skullcap te er to urte blandinger som lenge har blitt rapportert å ha beroligende affects.2. Naturlige urter og kosttilskudd. Johannesurt har fått mye oppmerksomhet i media for sin beroligende effekt, og har blitt forsket mye for å sikre at det er trygt å bruke. Denne naturlige urt har også vist seg å være en effektiv behandling for moderat depresjon. Melatonin er et supplement som lenge har vært brukt til å bekjempe søvnforstyrrelser og søvnløshet. Det er nå flere studier som tyder på melatonin kan også være en effektiv anti-angst behandling. 3. Guidede Visualisering teknikker. Tyder på at du bruker visualisering teknikker for å endre følelsesmessige tilstand kan være like effektivt som mange reseptbelagte legemidler for angst. Disse teknikkene kan brukes uavhengig av hverandre, eller mens du lytter til en guidet visualisering CD eller tape, for å hjelpe brukeren i "visualisere" mer fredelige harmoniske følelser i hele kroppen. Kombinasjonen av myke avslappende musikk og mild veiledning kan være ganske avslappende, og når de brukes konsekvent, kan bidra til å redusere både fysisk og følelsesmessig angst symptoms.4. Pusteøvelser. Riktig pusteteknikker kan bidra til en mer fredelig, avslappet tilstand av velvære. Som hyperventilering er et vanlig problem blant angst lider, praktisere kontrollerte pusteøvelser kan bidra til å redusere angst symptomer, og redusere sjansene for å hyperventilere i en høy angst situation.5. Avslapping teknikker og øvelser. Forskning tyder på at praktisere avslapping teknikker som yoga eller tai chi kan bidra til å redusere angst. Praktisere meditasjon har også vist seg å roe sinnet, fremme følelser av velvære. Tai chi spesielt kan være fordelaktig, som det oppfordrer mindfulness og kontrollert breathing.Each av disse alternative angst behandlinger kan være gunstig i seg selv, og mange naturlig helse utøvere foreslår at du bruker ett eller flere av disse behandlingene samtidig, for å påvirke største endringen i brukerens følelsesmessige tilstand og eliminere "mental miljø" som gjør at angst for å blomstre. Husk, det er viktig å snakke med legen din før du bruker naturlige angst behandlinger, ta urter eller kosttilskudd, eller begynner et treningsprogram.