Hyperstrike | Slo The Weight-Loss Plateau

You har en streng diett du har fulgt i seks måneder. Du trener 6 dager i uken i 45 minutter. Til dags dato, har du mistet 20 pounds, men for noen grunn, kan du ikke miste noe mer. Du har ikke sluttet å trene, og du er strengere om kostholdet enn noensinne, overbevist om at du må spise noe annet som hindrer ytterligere vekttap. Så hva gjør du? Den vekttap platået er en av de mest frustrerende ting å forholde seg til når miste vekt. Den enkle sannheten er at kroppen din har sluttet å reagere på kosthold og mosjon rutine og har nådd et platå. Det er flere måter å håndtere dette problemet, men den generelle ideen er at du må variere rutine å gi kroppen din noe den ikke er vant til. Variety kan gjøres med din diett eller treningsprogram, og når kroppen din er klar over noe annet skjer, vil at vekten begynner å falle igjen. Med en konstant diett plan, når vekten kommer av ingenting endrer seg med kostholdet ditt, går kroppen inn i lagringsmodus fordi den registrerer det er ikke å få så mye mat. Med en øvelse rutine, kan kroppen din slutte å svare på de samme øvelsene dag inn og dag ut og kroppen din vil slutte å bygge muskler. Følgende er fem diett strategier og fem trenings strategier som vil hjelpe deg å slå det platået og mister resten av det vekt Diet strategier: 1) Øk kaloriinntak litt for å gi mer drivstoff for kroppen å brenne. 2) Drikk mer vann for å bidra til å stabil din metabolism.3) Legg til mer protein og fiber til kosthold for å hjelpe kroppens metabolske funksjoner. 4) Spis mer hyppige, mindre måltider så kroppens stoffskifte kan holde konstant og brenne mer calories.5) Vary en av dine snacks; stedet for å spise et karbohydrat som snacks, spise et protein. Øvelse strategier: 1) Legg styrketrening til ditt treningsprogram. Styrketrening bygger mer muskelmasse, noe som fører til høyere metabolism.2) Varier treningsprogram. Hvis du vanligvis gjør 30 minutter på en tredemølle, gjøre 30 minutter på en stasjonær sykkel i stedet. Eller du kan variere rutinen for dag. Hvis du vanligvis gjør en sykkel 5 dager i uken, gjør tredemølle tre dager i uken og en trapp maskin to dager i uken. 3) Reduser din treningstid, og øke treningsintensiteten. I stedet for å kjøre på tredemølle i 30 minutter, gjør 20 minutter på et høyere speed.4) øke hyppigheten av treningen. Hvis du trener tre dager i uken, legge til en fjerde dag. 5) Spill en sport, rollerblades, skateboard, eller bare innlemme noe annet inn i rutinen. De fleste idretter du spiller vil målrette ulike muskelgrupper enn å trene alene gjør. Vekttap platåer er ingen tvil ekstremt frustrerende, men ved hjelp av en eller flere av de ovennevnte strategiene bør trekke deg ut av nedgangen og sette deg tilbake på sporet til å nå dine mål vekt!