Hyperstrike | Finne tid for personlig egnethet Plan
Forty-timers arbeidsuker, matlaging, rengjøring, kjøring med barna til basketball og band praksis, tar klasser, og den lille tingen som kalles søvn alle sammen, kan spise opp en 24-timers periode. Hvordan kan noen finne tid til å trene? Klemme på en joggetur i løpet av uken er en konstant kamp for mange. Heldigvis finnes det måter å passe i noen fysisk aktivitet i tettpakket week.Schedule tid for deg selv: Hvis du trener er blitt et mål og prioritering av deg, så gjør tid i timeplanen din for det. Mark i din planner tre eller fire ganger i uken du ønsker å sette av for bare deg selv og treffe gym eller track.After et par uker, vil du være i en vane å gå på treningsstudio. Trene vil bli en del av rutinen din som å pusse tennene i morning.Wake opp tidlig: En måte å gjøre mer tid i dag er å våkne opp tidligere. I stedet for å trykke på snooze-knappen fem ganger, våkne opp første gang alarmen går av og gå for en joggetur. Du vil finne deg selv å ha mer energi i løpet av dagen når du trener blir en del av din daglige routine.The fadderordning: Å ha en venn til å trene med i morgen vil bidra til å motivere deg til å komme ut av sengen. Du vil ikke ønske å la treningen kompis ned ved å si opp morgen kjører fordi du valgte å sove i lenger. Trapper er din nye venn: Hvis heisen er noe du ser på en daglig basis, kan det være på tide å si farvel til den. Bruke trappene i stedet kan bidra til å brenne mange flere kalorier enn å trykke på den knappen til femte floor.At kjøpesenteret, er det rulletrapper som gjør jobben for deg. I stedet, gå opp rulletrappen akkurat som du ville et sett av stairs.TV tid kan være nyttig: Hvis klokken 11 nyheten er i din daglige rutine, og deretter gjøre den tiden nyttig og brenne de ekstra kaloriene fra bakt potet du hadde på middag. Mens du ser på nyhetene kan du gjøre en rekke ulike abdominal treningsøktene, push-ups eller strekninger. Gjør lunsj og kaffepauser teller: På jobb, i stedet for å ta den ekstra lang lunsj eller kaffepause med kolleger, gå en tur i stedet. Du vil ikke være for utmattet eller svett når du kommer tilbake til arbeid, og du vil føle deg bedre om å brenne de ekstra kaloriene i stedet for å ha det smultring på break.Add mer til ærender og husarbeid: Det er mange ganger i løpet av dagen som du sannsynligvis finne deg selv bare står rundt. Du står i kø på butikken, venter på bussen, eller ved komfyren sautéing. Vel, bruke den tiden til å brenne kalorier og tone musklene. Mens i kø på butikken, kan du stå med føttene sammen og løft begge hælene opp og ned arbeider leggen. Heve bena til side kan bidra til arbeidet ditt ytre lårene også. Du kan også plukke noe ut av dagligvarer handlekurven og gjøre armhevinger med det. Hjemme kan du gjøre hopping-knekt eller kjøre på plass mens du venter på at vannet skal koke på stove.The kjøkkenbordet stol er en flott måte å hjelpe tone armene. Mens du venter på middagen å varme opp, plassere en stol bak deg og sitte på huk ned foran den. Plasser håndflatene på setet på stolen med fingrene vendt bort fra deg og presse deg selv opp og ned. Dette vil bidra til å styrke triceps. Det er ingen, enkel måte å passe trene inn din unike planen. Finn ut hva som passer best til din livsstil, familie, karriere og sosiale liv, og det vil snart bli en del av din daglige rutine.
