Pain Relief | Ikke Ignorer Sports Injury Advarsel Signs
Sports skader er vanlig og forventet for de som liker en aktiv livsstil. Men ifølge eksperter på idrettsmedisin feltet, er det advarsler tegn på at du kan ha en skade som trenger oppmerksomhet. Mens noen idrettsskader er tydelig umiddelbart, andre kan vokse gradvis verre med tiden. Hvis begge typer skader blir ignorert, kan kroniske problemer oppstår. Leddsmerter, spesielt i leddene i kne, ankel, albue og håndledd, bør aldri bli ignorert. Disse leddene er ikke dekket av muskler og derfor smerter i disse regionene er sjelden grunn av muskulære belastningen. Hvis du opplever leddsmerter som varer mer enn 48 timer, søke en legens diagnose så raskt som mulig.Hvis etter trening eller sport, opplever du smerter på et bestemt punkt i et bein, muskler eller ledd når du trykker en finger inn i det, du kan ha en betydelig skade. Dersom samme sted på den andre siden av kroppen ikke produserer det samme ømhet, ville det være en god idé å se en doctor.It er ikke uvanlig å ha hevelse i forbindelse med en idrettsskade, som nesten alle skader av denne typen sak opphovning. Hevelse er vanligvis ganske tydelig og kan ses lett. Noen ganger kan imidlertid noe ser normal, selv om det føles hoven. Hevelse går hånd i hånd med smerte, rødhet og varme. Når hevelse i en felles oppstår, vil du ofte oppleve leddsmerter og stivhet. Skaden kan også produsere en klikkelyd som senene smekk over hverandre etter å ha blitt dyttet inn i en ny stilling fra swelling.While hevelse kan ikke være opplagt i enhver skade, kan det også identifiseres ved å se etter en redusert utvalg av bevegelse i en joint. Når det er betydelig hevelse innenfor en felles, vil en individuell miste bevegelsesområde. Lem vil bare være i stand til å gå så langt i hver retning. Hvis du har mistanke om skade, sammenligne den ene siden av kroppen med den andre for å identifisere eventuelle forskjeller; hvis det er noen, du sannsynligvis har en skade som trenger attention.While sammenligne den ene siden av kroppen til den andre for svakhet eller muskeltretthet kan ofte være vanskelig å gjøre, kan det også være nyttig i vurderingen av skade. For å teste for svakhet, løfte samme vekt med høyre og venstre side og se på resultatet. Eller plassere kroppsvekt på ett ben og deretter den andre. En forskjell i evnen til å støtte vekten din er en annen indikator på at en skade kan kreve en lege oppmerksomhet. Nummenhet og prikking bør aldri bli ignorert. Disse følelsene er ofte relatert til nerve komprimering, og disse varselskilt kan tyde på alvorlig skade som bør alltid være ivaretatt av en physician.Treating en Sports InjuryIf noen av de ovennevnte faresignaler vises etter fysisk aktivitet, er din første bekymring for å hindre ytterligere skader. For å gjøre dette, stoppe all aktivitet og starte behandling umiddelbart. Det er viktig å ikke problemet bli verre eller la hevelse fortsette. Når du kan finne kilden til skaden, kan du begynne å avhjelpe problem.For noen akutt skade, den første linjen i forsvaret for å redusere hevelsen er R.I.C.E. behandling. Hevelse av et skadet område forårsaker smerte og tap av bevegelse, som i sin tur begrenser bruken av musklene. Muskler som er ubrukt vil svekke, forkorte og motstå reparasjon. Risen. behandling krever Rest, Ice, Compression, og Elevation. Unngå bruk av varme til det skadde området som varme vil øke sirkulasjonen og øke swelling.Step by Step Injury Treatment1. Stoppe aktiviteten immediately.2. Pakk skaden i en kompresjons bandage.3. Bruk is til skade for ikke mer enn 15 minutter om gangen. (Bruk en pose med knust is eller en pose frosne grønnsaker) 4. For å unngå frostskader, la området varmes helt før du påfører is again5. Hev den skadde området for å redusere swelling.6. Se en lege for riktig diagnose av noen alvorlige skader.
