Diet | Overvinne Den utfordringen med Winter
Even om temps har falt, og det er mer snø enn sol, det betyr ikke at du setter dine joggesko på baksiden av skapet. Det finnes måter å holde seg i form om du ønsker å være innendørs eller utendørs. 1. IndoorsIf du ønsker å holde seg innendørs, er det mange måter å brenne kalorier og styrke musklene. Sjekk ut ditt lokale treningssenter og se hva slags utstyr og tjenester de tilbyr. Treningsstudioet kan være et fint alternativ hvis du ikke ønsker å våge utenfor for en run.2. Utendørs Hvis du ikke ønsker å bruke de ekstra pengene på en treningskort og fortsatt ønsker å holde deg aktiv, kan du kjøre ute i kaldt vær. - Ekstra lag vil bidra til å beholde varmen og du kan alltid skrelle av lag - Sørg for at buksene er lengre, og du trenger ikke huden utsettes - Bruk votter, vil fingrene takke deg - En hals kan hjelp-lue, du kan taper mye varme gjennom hode Bring vev fordi nesen vil kjøre rett sammen med deg-Wear sun block fordi solen fortsatt kan skade huden din i vinter like mye som i sommer Gjør en rask oppvarming før du begynner å kjøre slik at musklene er varme og loose- Breath gjennom nesen fordi det vil filtrere og varme luft Watch for is på veien. Hold alle disse punktene i tankene, og du vil ha en jevn kjøring gjennom hele vinteren. Du ønsker ikke å bryte armen fra en isete vei eller få frostskader på nesen og ørene. Sjekk inn med værmeldinger før hvert løp, og være forberedt på kaldt vær hver eneste gang. Temperaturen kan falle gjennom hele løpeturen, og du ønsker ikke å bli sittende fast 2 miles borte fra hjemmet ditt frysing fordi du ikke bære nok lag. 3. Overvinne Winter BluesFor mange, kan vinteren være en deprimerende tid på grunn av kulde og dagene virker kortere med mindre sol. Med disse følelsene av å være deprimert, noen ganger trener er det siste du ønsker å gjøre. Trene vil hjelpe deg å føle deg mer energi. Komme opp og være aktiv vil gjøre at du føler at du har oppnådd noe den dagen, og føler passer vil bare gjøre deg selv føler better.A trening kompis kan gjøre utslaget for å bidra til å motivere deg til å gå ut og løpe eller treffer gym. Mens du trener, prøv å lytte til fengende musikk som holder humøret positive og ditt tempo raskere. En annen måte å bidra til å motivere deg selv til å trene er å ha en "to do" liste og har Mosjone oppført på den. Listen vil være en konstant påminnelse om at du må trene for dagen. Hvis du ikke er en liste person, men bruker en planlegger, planlegge en del av dagen i det for å trene. Det finnes måter å overvinne utfordringene i vinter. Kulden har ikke lenger å være en unnskyldning for ikke å holde seg i form.
