| | Hva gjør Ideell WarmUp ut?

It er alltid en god idé å begynne noen treningsprogram med en kort oppvarming. Statisk og dynamisk stretching faktisk bidrar til å maksimere ytelsen og gjør leddene mer smidig, slik at de er mindre utsatt for skader. Men noen lurer kanskje på hvorfor vi trenger en varm opp i det hele tatt? Uttrykket warm-up faktisk indikerer varme opp kroppen. En god oppvarming bidrar til å gjøre musklene fleksibel og øker kroppstemperaturen litt for å forstørre blodkar, slik at det er bedre sirkulasjon av blod gjennom kroppen. Denne forbedrede blodsirkulasjonen hjelper deg å nå oksygen til musklene og eliminere avfall fra cellular aktivitet fra kroppen. En fordel ved å varme opp muskler er at de løsner og smidig. Dette faktisk reduserer risikoen for stivhet, muskel rive og også forbereder kroppen for en høy intensitet work-out.A god varme opp øker den generelle nivåene av metabolisme, puls og åndedrett. Det hjelper også bære viktige næringsstoffer til musklene og holde dem smøres. Dette faktisk bidrar til å hindre skader forårsaket på grunn av strukket sener og tears.Irrespective av sporten du spiller, et velfungerende kardiovaskulære systemet og fleksible muskler og ledd er avgjørende for å maksimere ytelsen og redusere risikoen for injury.A god lav-intensitet arbeid utsjekking består av rundt ti minutter av statisk og dynamisk stretching før du begynner med treningsprogram. Prøv og skreddersy oppvarmingstid å inkludere ikke strekker bevegelser samt avhengig av sport som du spiller. For eksempel, hvis du skal jogge 5 miles, kan du varme opp først med en rask spasertur eller noen få milde runder. Hvis stedet du spille tennis eller golf, kan du varme opp ved å praktisere noen milde svinger med golfklubben eller tennis racket.Gradually øke hastigheten og intensiteten i bevegelsen som du avanserer i løpet av work-out slik at kropp og sinn er holdt aktiv og klar for øvelse rutine som er å follow.Increasing intensiteten av det varme opp faktisk bidrar til å øke hjerte- og lunge aktivitet. Den holder også sinnet mer våken og active.Do ikke over anstrenge deg under oppvarmingen. Ideen om en varm-up er å forberede kroppen for mer energisk aktivitet som er å følge så ikke overdriv det varme opp eller utføre det svært quickly.The sluttresultatet etter en god oppvarming er at kroppen vil føle klar og aktiv for å trene på topp nivå av ytelse og også med minimal risiko for skade.