| | Hva gjør Fitness bety for deg?

Exercise er nøkkelen til å oppnå optimal helse og resterende passform. Være passe innebærer bruk av ulike deler av kroppen som omfatter muskler, lunger, hjerte og skjelettsystemet blant andre. Øvelse hjelpemidler fitness på flere måter. For eksempel fører intens fysisk aktivitet hjertet musklene til å jobbe hardere. Dette fører til økt blodstrøm gjennom kroppen som hjelper sirkulere oksygen til vev og også eliminerer de cellulære avfallsprodukter fra body.During trening, vi har en tendens til å inhalere dypt og dermed trekke inn ekstra oksygen som ikke bare bidrar til makten hjertet, men også vev i kroppen. Når vi puster ut, vi rense kroppen for karbonmonoksid, et avfallsprodukt produsert som et resultat av biokjemiske reaksjoner som finner sted i body.Regular og alder riktig trening bidrar til å hindre fedme. Det bidrar også til å øke HDL (high-density lipoprotein) nivåer i kroppen. HDL er typer av gode kolesterolet som faktisk har nytte kroppen ved å regulere sukker og konvertere lagret fett til sukker og dermed produsere energy.Most folk trene med hoved sikte på å oppnå et godt tonet kropp, øke muskelmasse og for å se og føle seg frisk . Det hjelper også over tid for å forbedre balanse, styrke og øke utholdenhet også.Det er forskjellige øvelser som tar sikte på å utvikle spesifikke deler av kroppen. For eksempel, pilates og yoga bedre balanse, fleksibilitet og muskelkontroll. En aerob trening bidrar til å aktivere hjerte og lunge systemer og vekttrening fokuserer på å bygge muskelmasse og toning kroppen. Men selv om disse øvelsene målrette en bestemt fokusgruppe, trening generelt er gunstig for hele kroppen. Moderat trening for bare 30 minutter om dagen, 5 dager i uken vil gå langt i å oppnå optimal fitness.There finnes en rekke enkle øvelser som kan gjøres uten noen spesielle utstyr eller trening. Disse inkluderer å ta en rask spasertur, ta trappen hvor dette er mulig, går for en kort joggetur hver dag, eller enda skipping.For de som foretrekker mer livskraftige former for aktivitet, en god tennis spill, kjører en time på tredemølle eller ergometersykkel, svømming noen runder rundt bassenget eller spinning kan bidra til å øke kondisjon og energinivået mye høyere. Det er alltid en rekke klasser tilgjengelig på treningssentre og til og med hjemme gym utstyr som kan kjøpes for folk som er opptatt av å holde seg passe på en jevnlig basis. En daglig rutine som innebærer fri vekttrening og en kort joggetur rundt parken er nok til å holde kroppens systemer fungerer godt og healthy.Thus, det har vært helt riktig sagt av Aristoteles at "For å fungere godt er å leve godt".