Hyperstrike | Komme tilbake på sporet med Workouts

One spørsmål som mange folk spør på ett punkt eller en annen er hvordan får jeg tilbake på sporet etter en pause i treningsøktene? Hvordan kan jeg rydde opp mine matvaner og komme tilbake til mønsteret for å bruke næringsrik mat som drivstoff? En av de største frustrasjonene overfor de som har tatt en pause fra sine treningsøkter er tap av styrke og utholdenhet. Lytte til kroppen din når du starter tilbake i treningen rutine er av største betydning. Mange ønsker å starte tilbake der de var heller enn der de er nå. Det er noen viktige ledetråder som du bør ta hensyn til blant annet: - Svakhet eller tretthet i musklene eller noen del av kroppen din som holder på med styrketrening er en nøkkel som du bør ta det easy.- ditt energinivå bør øke etter hvert som du beveger deg i treningen fra din varme opp. Hvis din energi nivå er avtagende snarere enn å øke, kan det være et tegn på at du trenger å ta det med ro og lette tilbake til det nivået av anstrengelse. - Hjertefrekvensen er en annen god indikator på hvordan kroppen din reagerer på nivået på treningen. Hvis det er hevet over det normale, er du overtrening eller trøtt og bør sikkerhets off.- Hvis du treffer veggen eller synes å miste all makt, kroppen din forteller deg at det ikke er klart for intensiteten du prøver å oppnå. Igjen, ta litt tid å lette tilbake til nivået av intensitet du arbeidet på før pause. Å lytte til kroppen er viktig. Du må innrømme for deg selv at du har mistet noen utholdenhet og styrke i pausen. Når du innrømmer det, vil du være i en mye bedre posisjon til å komme tilbake til treningsøktene dine på din nåværende nivå av form og begynne å gjøre noen fremgang. Prøver å starte tilbake på den forrige nivå av egnethet vil gjøre noe, men frustrere deg og muligens resultere i en injury.In for å få mest mulig ut av treningsøktene dine, trenger du riktig drivstoff. Mange mennesker lar seg "godbiter" som de normalt ikke ville ha på samme tid de tar en pause fra trening. Å spise fettrik mat og søtsaker fører til at kroppen krever mer av dem. Når drivstoff kroppen din med mat som er høy i vitaminer og næringsstoffer som er nødvendig for optimal ytelse, du føler deg bedre og har mer energi til å få mest mulig ut av treningsøktene. Det kan kreve tid å komme tilbake i din sunne matvaner også. Ikke slå deg opp hvis du slip opp og nyte. Studier viser at det tar to til tre uker til å danne en vane. Tillat deg selv tid til å danne disse vanene igjen. Legg merke til hvor mye bedre du føler deg og hvor mye lettere treningsøktene føler når du er drevet med riktig foods.the største nøkkelen til suksess er å være tålmodig og gi deg selv tid til å danne gode vaner og komme tilbake i rutinen. Ta lager av hvor du er, hva din nåværende form er og begynne der. Med konsistens, vil du være tilbake til topp kondisjon på kort tid!