Hvor lenge å vokse muskler | Hvor lang tid tar det å vokse Muscles

"Kan jeg vet hvor lang tid tar det å synlig vokse muskler?" Vel, som en profesjonell fitness personlig trener, jeg får varianter av dette spørsmålet fra nesten hver nye klient. Så hvordan kan jeg svare på det spørsmålet, fordi det er også mange variable faktorer som for eksempel, hvis du er feit, du kan ikke se din muskelvekst med mindre du ta fettet av, eller det som er å være synlig er subjektivt fra person til person.For de hardgainers (folk som har problemer med å få vekt), økende vekt eller muskler kan være svært vanskelig og langtekkelig prosess uten profesjonell hjelp. For den genetisk begavet, muskelvekst kan være veldig fort, mens noen andre kan gjøre bare litt fremgang eller ingen forbedring i det hele tatt (det siste er mangel på muskelbygging utdanning). Derfor, hvis du lurer på hvor lang tid tar det å vokse muskler, så jeg må være ærlig med deg og fortelle deg at det er bare ingen direkte svar. Men den gode nyheten er at hvis du spiser og øvelsen riktig, vil musklene definitivt vokse, selv for hardgainers.Unknown for mange mennesker, musklene vokser ikke i en lineær prosess, men i en rekke spruter og som sådan, uansett hvor hardt du trener musklene dine og hvor mye du spiser, vil musklene dine sannsynligvis ikke vokse på forutsigbar tempo. Jeg vet at dette faktum vil overraske mange. Det er mange flere grunner som påvirker muskelvekst og ikke alle vil bygge muskler på samme hastighet selv om de arbeider med samme vekt, øvelser og spise den samme maten. Noen mennesker er genetisk disponert for voksende muskler og vil se fantastiske resultater etter bare noen få måneder. Vi vet alle at Mesomorphs (sporty kropp ramme) vil vokse muskler raskere enn Ectomorphs (slank kropp ramme). Din vurdering av muskelvekst vil også avhenge i stor grad av hvor nær du er den øvre grensen for hva du er naturlig stand i form av økende muskelmasse. Dette fenomenet er kjent som tilpasningen taket. Hva dette betyr er at jo nærmere du er denne øvre tilpasning grensen, jo lavere vil muskelen vokse. For å sette det i enklere termer, noen som har jobbet med vekter for noen få år vil vokse muskler mye saktere enn en nybegynner som er nytt for vektløfting. Et annet faktum er at det ikke er uvanlig for folk å få kroppsfett når de vokser muskler. Den mengden fett du får vil avhenge av hvor mye du spiser, hva du spiser, og også på hvordan lean du var da du først begynte å fylle drivstoff på muskelvekst med hva du spiser. Spise for å drive muskelvekst er ofte referert til som "overforing". Tallrike studier har vist at i en periode med overfôring, vil du få mer muskler og mindre fett hvis du er den magre kroppstype. Under klippefasen for å bli kvitt kroppsfett for å vise muskeldefinisjon, er det kjent at fetere folk har en tendens til å miste mer fett og mindre muskler når de kuttet, men slankere som vil finne det vanskeligere å miste fett uten å miste muskler. Hvorfor skjer dette? Vel, kan det bare være psykologisk. Ta for eksempel når du har jobbet veldig hardt for å få godt definert six-pack abs, vil du ikke ønsker å sette fett på igjen og skjule dine hardt opptjente abs, og dermed kan du være motvillige til å spise den mengden mat er nødvendig for å få betydelig muskelvekst. Gir mening? En annen grunn kan være hormonelle inbalances som enkelte studier faktisk viser en sammenheng mellom lav kroppsfett og lavt testosteron (mannlig hormon) nivåer. Hvis testosteron er lav, er det også vanskelig for deg å vokse muskelmasse. Så hvor lang tid tar det å se muskel vekst vil avhenge svært mye av dine gener og mange andre faktorer enn bare å trene med riktig trening og spise riktig.