Fitness | Treningstips fra TOP Personlig Trainers

If du noensinne har ønsket at du hadde en personlig trener til å vise deg tauene og gi deg råd for å hjelpe deg å få mest mulig ut av deg trening rutiner? Vel her er det nest beste, noen av de beste øvelse tips for å hjelpe deg i din personlige søken etter å komme i form. En av de største feilene folk gjør er trener for lang og tro at du ikke kan få resultater med mindre du har en time til å trene. Du trenger ikke å nødvendigvis ha en solid time du kan få gode resultater i femten minutter hver dag hvis det er fokusert og intens. Et annet triks er å jobbe opp til å gjøre tre til fire femten minutters økter om dagen. Dette er lettere for noen, og det vil gi deg som førtifem minutter til en time som er den perfekte mengden per day.Change den opp! En av Arnold Schwarzeneggers store hemmeligheter for økningene han gjorde i sine muskler var det han kalte sjokkerende dem. Dette er en av de beste hemmeligheter trenere overalt og en som jeg bruker hele tiden meg selv til å holde mine gevinster i styrke og utholdenhet fremover. Du kan endre rekkefølgen på øvelsene, endre øvelsene selv, gjør høyere repetisjoner, lavere repetisjoner, flere sett med en øvelse, etc. Det spiller ingen rolle, bare endre rutine opp, og det vil holde kroppen ut av balanse. Styrke og muskelvekst skyldes tilpasning til stress. Endre rutine hele tiden vil gjøre kroppen din respond.If du ønsker å se raske styrke øker så må du gjøre treningsøktene mer intens. Mange vil nå et behagelig nivå, og derfor er ikke trener hardt lenger. Når du gjør dette kommer du til et platå, og du slutter å gjøre gevinster. Ved å øke nivået av intensitet du tvinge kroppen til å jobbe hardere og tilpasse for å kunne holde tritt med kravene du plassere på den. Legg mer vekt, redusere mengden av hvile mellom settene, gjør sirkeltrening en gang i uken eller mer. Alt som øker mengden av arbeidet du gjør i en gitt tidsperiode øker intensity.Everyone har unnskyldninger for at de vil bruke selv til seg selv for å weasel ut av trening eller for å unngå en viss øvelse eller kroppsdel. La meg fortelle deg hemmeligheten med de beste trenerne når det gjelder dette. Du må gjøre det du har, det du elsker. Hvis du hater å trene ben, trene dem først. Hvis du vet at du har en tendens til å hoppe over fredag, gjør at dagen for dine favorittøvelser. Hvis du gruer gjøre knebøy, gjør dem den første øvelsen du gjør og lærer å elske dem. Jeg benyttet denne teknikken selv, og gjort mine svakeste punktene min sterkeste og det kan du.