Fitness økter | Fitness Workout Tips til Effektiv Vekst Muscles

Just ved å løfte tunge vekter og jobber for lange timer i gym hjelper ikke å bygge kroppen din. Har du noen gang tenkt på hvorfor musklene vekst blir strandet etter et par uker med trening selv om du trener veldig hardt? Det er sjokkerende grunner til at musklene veksten avtar ned dag for dag. Ikke trene for hardt - når du trener musklene ekstremt, faktisk du bryter ned musklene. Slik at musklene trenger for å få bedre fra skader du påført dem. Derfor er det bedre å trene hver muskelgruppe bare en gang eller to ganger i week.Do ikke trene for lange timer - Hold treningen intense men ikke trening mer enn seksti minutter hver gang. Etter 45 minutter med intensiv trening, vil kortisolnivået øker. Kortisol er et hormon; overraskende dette hormonet er kjent for å ødelegge Muscle Cells.Keep rikelig med tid for å sove. Søvn er veldig viktig for god muskelvekst. Musklene vokser når du sover slik det er foreslått å sove i 8 timer i døgnet og se at musklene vokser raskt.Delene viktigste som må tas vare å bygge opp musklene dine er å gi opp alkohol som det er et giftstoff. Vet du hvordan disse giftstoffene påvirker muskler? Enkelt, reiser det gjennom blodet til alle organ og vev i kroppen din, og dermed bremse kroppens evne til å trene musklene opp til merket. Effekten av alkohol slutter ikke her, faktisk gir 7 kalorier per gram. Så hvis du får en masse tomme kalorier som ikke brukes bare for å bygge muskelmasse da disse kaloriene kan fremme fettlagring, samt redusere forbruket av høy kvalitet, høy-protein næringsstoffer avgjørende for å bygge muskler mass.Be forsiktig i treningen rutine -Du må endre treningen rutine hver 6-8 uker. Musklene tilpasser seg rutine og slutter å vokse. Har hviledager i mellom treningsdager og ikke fungerer på samme muskelgruppe mer enn to ganger i uken. Musklene trenger å gjenopprette fra treningsøktene for å vokse seg stor. Følg riktig kosthold -Hvis du ønsker å bygge større muskler, må du spise mer protein. Pass på at du spiser nok protein. Du bør spise minst ett gram protein per pund av kroppsvekt hver dag hvis du ønsker å få muskel massen raskt. Hvis du ikke får nok protein, vil musklene ikke vokse big.Do ikke konsentrere seg om en treningsøkt - Arbeid med sammensatte øvelser som benkpress, knebøy, vektstang rader, chin ups og døde heiser å bygge stor muskelmasse. Hvis du konsentrerer deg om å jobbe dine ynkelige muskler som biceps, så vil du bare ha ynkelige muskel growth.Yes å øke muskel, du måtte vurdere disse aspektene enn bare treffer gym regelmessig.