Stress | Topp 5 tips om hvordan å håndtere Stress

No uansett hvor du går, virker det som om du hører det hele tiden fra nesten alle du kjenner - "Jeg er så stressa" Presset florerer verden i dag føre til stress og angst, og ofte tid vi er dårlig rustet til å håndtere disse stressfaktorer som utløser angst og andre følelser som kan gjøre oss syke. Bokstavelig talt, er sick.Stress en del av hverdagen, ingen kan flykte fra det, for å opprettholde en helse og velvære liv, alle de tingene som gjør forskjellen er hvordan du reagerer på stress, din holdning og tilnærming gjør hele ting difference.We kjenner presset oppstår gjennom hele livet, og de presset føre til stress. En ting du må innse er at du vil aldri helt bli kvitt stress i livet ditt, men du kan lære mestringsteknikker for å slå at stress til en sunnere situation.In faktum, er litt stress god stress. Du kan ikke tro det, men noen ganger stress kan motivere deg til å gjøre ting du kanskje ikke vanligvis gjør i en avslappet state.Believe det eller ikke, stress kan gjøre deg modig nok til å gå fremover når normalt du kanskje nøle. Snakker om hvordan å håndtere stress effektivt? Og hvordan å avlaste stress, følgende er fem raske skritt du kan ta, 1. Ikke bare sitte der. Flytt! Ifølge mange psykologer, skaper bevegelse følelser. Du legger kanskje merke til at når du er inaktiv, er det lettere å bli deprimert. Hjertefrekvensen bremser ned, mindre oksygen reiser til hjernen din, og du er falt et sted i en stol å blokkere luft fra å nå din lungs.So gå for å ta en tur, drikke et glass vann, ser på objekter i naturen, eller gjøre noe trening kan være en stor påkjenning buster.I liker spesielt teknikken på trening, fordi når du trener, går opp pulsen, du begynner å svette, og pusten blir tyngre, som virkelig lyser kroppen opp etterpå og hjelpe deg å lindre stress.2. Smell The RosesHow gjør du lukte på roser? Hva med å investere litt penger å gå på som en tur du har drømt om? Besøk et land med mange eksotiske steder å støte fantasien og anspore din kreativitet. Så løsner fra dine daglige aktiviteter og våge litt er en god måte å go.3. Hjelp andre takle sine ProblemsIt er svært terapeutisk når du engross deg i å hjelpe andre. Du vil bli overrasket over hvor mange folks problemer er verre enn de du kan stå overfor. Du kan tilby andre hjelp på utallige måter. Ikke krølle seg opp i sengen og la depresjon og stress ta tak i you.Get ut og hjelpe noen. Men vær forsiktig. Ikke bli fanget opp i andres problemer i et forsøk på å glemme din own.4. Ler LotBy nå har du hørt at latter er en god indremedisin. Det lindrer spenninger og løsner musklene. Det fører blodet å strømme til hjertet og hjernen. Enda viktigere, utgivelser latter et kjemikalie som rids kroppen av smerter. Så ler more.5. Bruk knærne OutIf det var en bærekraftig løsning jeg kunne tilby deg når det blir tøft, det ville være bønn. Mange mennesker (avhengig av deres tro) kan kalle det meditasjon. Det spiller ingen rolle for meg hva du kaller det, så lenge du har et sted å løpe to.Finally, uansett hvilke tips du kommer til å søke og bruke, bare husk det viktigste er å forstå årsaken til stress først. Ingen kan forstå problemet bedre enn du gjør. Noen få minutter bruke til å gjenkjenne din sanne følelser kan forandre situasjonen, så finne og identifisere hva som utløste stresset first.In andre ord, finne årsaken til stress og trekke ut fra det for et øyeblikk, og deretter håndtere det. Endre fokus for oppmerksomheten når du kommer tilbake til problemet, vil du finne det ser ikke så uhyrlig som du følte before.Now, har du dette over stresset avlaste tips, forhåpentligvis kan du gjøre bedre jobb mot din egen stressmestring.