Hitch Cargo Carriers | Holde at løping Resolution

Is din nye årets vedtak for å komme i form? Har du bestemt deg for å bli en løper? Er din entusiasme henger allerede? En ting som kan gi deg den styrke du trenger er en liten konkurranse. Komme ut tidlig en lørdag i kjølig luft og fullføre et løp med flere hundre mennesker gjør det samme du er kan gi deg den motivasjonen du trenger for å holde det gående. Du kan finne lokale kommende løpene ved å søke på Internett, holde et øye med din lokale papir, eller sjekke med REC i ditt område. Registrering er vanligvis gjort gjennom en lokal sportsbutikk, REC sentrum, eller online. Løpet vil koste alt fra $ 15 og opp (større arrangementer som krever mer planlegging, spesielt utstyr, eller er komplekse i naturen som en triatlon kan koste $ 75 eller mer). Din avgiften dekker vanligvis en t-skjorte, et hjelpemiddel stasjon (vann og Gatorade underveis) og snacks på målstreken. Husk, jo mer du betaler, jo bedre skjorte og grub, så det er en handel off.Wondering hvis du kan gå distansen i et løp? En 5K (3.1 miles) er vanligvis den korteste veien rase der ute, men noen ganger kan du finne en morsom kjøring av en mil eller så. Hvis du er en ny løper og tror ikke du kan kjøre hele 3,1 miles, ikke bekymre deg - det vil være nok av folk der ute vandre del av veien eller hele veien. Hvis du har en måned eller så før din rase, er det en god idé å finne et treningsprogram å følge som vil forbedre formen din og gi deg selvtillit til å gå den distansen. Du kan finne treningsregimer for din kondisjon på nettet (søk "5K opplæringsplan") eller gjennom din treningsstudio eller rec sentrum. Ikke prøv å vinne løpet første gang. Trening for hardt vil brenne deg ut mentalt og kunne svært sannsynlig føre til skade. Ta det med ro til å forberede og kjøre ditt første løp; det vil være mer behagelig, og du vil være mer sannsynlig å feste med programmet. Uken før løpet bør være lettere i form av kjørelengde og intensitet. Hvis du har fulgt en diett, vil du finne at uken ganske lett i forhold med noen du gjorde på slutten av midten av treningen. Dette er for å hvile kroppen og få den klar for påkjenningene ved en rase. En dag eller to før løpet, sørg for at du får nok søvn og nok vann til å forberede kroppen din. Du kan finne det vanskelig å sove natten før løpet, men ikke bry deg om det; det er kvelden før kvelden før løpet som er veldig viktig for din rase dag ytelse. Den morgenen av rase, spise noe lett og rask (en banan eller et stykke toast), og har et lite glass juice. Ikke drikk for mye vann i løpet av to timer rase tid, men i den siste halvtimen før løpet, drikke alt du ønsker. Sørg for å ha nok av lag; holde varmen før løpet og varm opp ved å gå eller jogge et par hundre meters hold. Det kan være lurt å lette lasten før pistolen går av, fordi du ikke ønsker å ha ekstra lag forårsaker du å svette og mister dyrebar fuktighet under race.Once pistolen går av, ta av sakte. Det vil være nok av løpere som tar av for å være på forsiden av pakken, men, som første gang løper, vil du ønsker å holde tilbake og husk 3 miles er god avstand til å fange alle du kommer til å fange. Ta det med ro, og nyte opplevelsen. hvis du virkelig kommer til å feste med denne kjører ting, vil det være nok av tid til å jobbe opp til å vinne løp. Til slutt, husk at uansett hvilken plass du kommer inn, bare ferdig med første landeveisritt er en stor prestasjon. Vær stolt av deg selv! Bruk din t-skjorte når du vil, og bruke denne erfaringen som en stor motiverende verktøy for alle de kjører du skal gjøre uten pistolen, folkemengder, eller bistands stasjonene underveis!