Slik Stop hetetokter | Avdekke Slik Stop Hot Flashes

Hot blinker er vanlig hos kvinner som gjennomgår hormonelle endringer, ofte som følge av overgangsalderen. Akkompagnert av rødhet og svette spesielt i ansiktet og overkroppen, quickens hjerterytme og bringer sammen en følelse av panikk til den enkelte opplever hetetokter. Den eksakte årsaken til hetetokter er ikke kjent, men det ser ut til å være assosiert med en reduksjon av østrogennivået i kroppen. Dette samsvarer med fysiologiske endringer en kvinne går gjennom i overgangsalder, og bidrar også til å forklare hvorfor menn som er kastrerte opplever ofte varmt flashes.The viktigste symptomene på hetetokter inkluderer en følelse av varme eller varme alt fra mild til intens, sprer seg over hele ansiktet og overkroppen. Dette kan være ledsaget av rød eller flekkete hud, en rask hjerterytme og betydelig svette. Ofte en følelse av kjøle vil forekomme som den varme flash subsides.There finnes en rekke måter å behandle hetetokter. På grunn av den hormonelle naturen av tilstanden, er hormonerstatningsterapi ofte anbefalt, men dette er ikke en permanent kur. Livsstilsendringer kan redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter. Gjenværende passform og opptatt og engasjere seg i regelmessig mosjon er en god start. Drikker kul juice eller urte grønn te og holde kroppen kjølig før de månedlige perioder har vist seg å hjelpe så well.Hot blinker kan være spesielt irriterende om natten som varme og svette kan forstyrre søvnen. Derfor unngå å sove i innestengte rom og vurdere iført lys bomull nattøy til sengs. Kosttilskudd endringer inkluderer å unngå krydret mat, røyking, alkohol og koffein. Yoga og dype pusteøvelser har vist seg å hjelpe så well.So, hva kan du gjøre for å holde oversikt over symptomer og behandling for hetetokter å vite hva som fungerer best for deg? Hold en journal av eventuelle symptom som kan oppstå. For eksempel, når du først føler rødme eller svette relatert til hetetokter, noterer i en journal. Eller når du opplever rask smerte eller panikk frem til mensen, noterer det. Så på en jevnlig basis holde oversikt over eventuelle endringer i disse symptomene. Når du har bestemt seg for å prøve en type hot flash behandling, holde et annet tidsskrift du beskrive resultatene der. Har symptomene forbedres? Er de verre? Hvor ofte opplever du symptomer og hvor lang tid tar det for dem å rydde opp? Hvis du tar medisiner for hetetokter, holde oversikt over hva du tar og når. Er det å hjelpe symptomene? Er det noen bivirkninger? Hold styr på når bivirkninger oppstår og hvor alvorlig de er. Har denne informasjonen nyttig vil hjelpe legen din foreskrive den behandling som best løser det samlede health.Setting opp tidsskrifter som de som er beskrevet her er lett å gjøre. Du kan bruke en papirarket, en datamaskin tekstbehandlingsprogram, eller til og med et regnearkprogram som Excel. Du skylder deg selv å ta en aktiv rolle i å håndtere din egen helse. Hetetokter er en naturlig del av kroppens aldringsprosessen, og det finnes måter å gjøre dem mindre påtrengende. Men du må bruke alle verktøy til disposisjon for å sikre at du får best mulig resultat.