Snore | Slik Stop Snorking, mer avslappet søvn hver kveld!

What nøyaktig er snorking? Snorking er støyen som er skapt av den bløte gane og andre vev i munn, nese og hals som er forårsaket av brøk blokkering av luftveiene. Problemet med snorking har spredd seg over hele verden. Dette problemet blir verre med framdrift alder. Fysiologiske endringer som finner sted i kroppen vår, og endringer i vår livsstil gjør oss mer utsatt for snorking og har en effekt på et stort antall både menn og kvinner. Dette problemet er mer kjent hos menn og i de menneskene som er overweight.Self-kurer for snorking: Lett snorking som ikke er knyttet til søvnapné handling som svar godt til hjem rettsmidler. Finne en kur for Snorking problem kan resultere i en overlegen livskvalitet for deg og dine kjære. Gjennomføre noen av selvhjelps tipsene nedenfor for å unngå eller minske din snoring.Stop røyke og gå ned i vekt: Å miste vekt vil bidra til å hindre snorking ved å redusere fettvevet i luftveiene. Din evne til å puste fritt når du sover kan forbedres betraktelig ved å spise mindre og forbedre din kondisjon. Røykestopp vil hjelpe deg å hindre snorking. Redusere eksponering for røyk kan også hjelpe deg med den støy og intensiteten av snoring.Improve søvnen din holdning: Å sove på ryggen din vil mer sannsynlig forverre snorking problemet. Den myke vev som er på baksiden av halsen, og tungen er mer sannsynlig å gli bakover for å blokkere luftveiene. Endre sovestilling til din side vil hjelpe mild snorer å kurere snorking på det hele. Breaking en vane å sove på ryggen kan være tøft i starten. Men du kan prøve "tennis ball lure". I dette trikset man må sove med en tennisball eller en annen ball mer eller mindre av samme størrelse festet til baksiden av din pyjamas topp. Du kan sy en lomme på baksiden av din pyjamas topp og deretter sette den røde ballen i det. Å sove på ryggen din blir ikke så behagelig, og du vil reagere ved å slå på din side. Snart vil du bygge opp en vane å side sove og ikke mer trenger tennis ball.Elevate hodet: Å sove med puter kan føre til blokkering i luftveiene på grunn av bøying av nakken. Dermed å hindre snorking bør du unngå å sove med puter. Spesialdesignet pute kan brukes av snorkere som er tilgjengelig på nettet eller i noen spesialitet stores.You kan også løfte sengen til en høyere stilling som vil hjelpe deg å stoppe Snorking. Heve sengen av fire inches vil hjelpe deg å gjøre puste lett og oppmuntre tungen og kjeve å bevege seg fremover. Ved hjelp av en pute mens du sover kan føre til en fold i nakken som bidrar i å bidra til snorking. Dermed heve hele hodet av sengen kan være mer nyttig å stoppe snorking. Den enkleste måten å endre vinkelen på madrassen er ved å plassere rullet opp håndklær under hodet av madrassen.