Vitaminer | Trenger du virkelig Vitamin Supplements

It virker som alle disse dager tar noen form for vitamin, om en multivitamin eller en bestemt supplement. Hver dag hører vi folk lovende at noen vitamin kommer til å være en kur all pille. Men er dette virkelig tilfelle? De fleste ernæringseksperter er enige om at de fleste amerikanere får mer enn nok vitaminer gjennom kostholdet. Hvis du spiser en riktig kosthold av frukt, grønnsaker, karbohydrater og protein så sjansene er du er fine. Tar noen ekstra kosttilskudd vil trolig være over kill.But for de kvinnene som kan være komplett veganere, laktoseintolerante, eller gravide så kan det faktisk være gunstig å bli plassert på et vitamin supplement.The viktigste om å være på noen form for supplement er å gjøre research.Do ikke være på noe fordi det lover store livet endrer fordeler, sjansene er det er en løgn. Det har ikke vært tegn registrert at en bestemt vitamin vil hindre kreft eller gjøre deg leve for å være 100.Did du at de fleste kosttilskudd ikke er FDA regulert? Det betyr at du sannsynligvis ikke kommer til å være å få all informasjon på etiketten at du bør være getting.For eksempel er vitamin E en av de mest populære vitamin trender akkurat nå, men det er også en blod tynnere, noe som gjør det vanskeligere for blodet å koagulere hvis du kutter deg selv. Dette er det samme for fiskeolje. Andre studier viser at vitamin E kan også øke risikoen for hjerteinfarkt. En annen, vitamin C har blitt forsket på med ingen data som viser det har noen hjelp i herding forkjølelse eller annen sykdom. De som tar supplement og får nok i kosten eller bare sekresjon ekstra vitamin C ut i urinen. Du er bokstavelig talt tisser pengene away.While mange vitaminer vil bli vasket ut av kroppen andre vil bli absorbert av organer og oppbygging. Denne samlingen av unødvendige vitaminer kan ha stor helse consequences.Now Jeg sier ikke jeg er imot kosttilskudd, de har sine fordeler også. For eksempel under graviditet massevis av næringsstoffer og vitaminer blir fjernet fra mor å være, og det vil bli anbefalt å komme på et vitamin supplement regiment, er Det samme gjelder for ammende moms.And tenke på de som er laktoseintolerante, mange bare gjøre ikke få nok melke så sjansene er de kanskje trenger en kalsium og eller vitamin D pill.When det gjelder mineraler, kan kvinner med sterke perioder eller gravid utvikle en jernmangel. Anemi kan være alvorlig og må tas vare på under omsorg av en doctor.if du er en ivrig vitamin taker sørg for å konsultere legen din for å sikre at du forstår hva du tar og hvorfor. Som alt annet er det noe slikt som for mye. Sørg for at du tar trygge nivåer av bestemte vitaminer too.Before jeg putte noe i munnen min, jeg gjør min forskning! Jeg tar en multivitamin, men jeg faktisk snakket om det med legen min først.