Røykeslutt | Røykeslutt teknikker gjør avslutte røyking Easy

You vet at du ikke gjør deg noen tjenester ved å fortsette å røyke, men til tross for din beste intensjoner, er det første du gjør hver dag er lys opp en sigarett. Hvis du lurer på om du noensinne vil være i stand til å slutte, bør du vurdere dette. Røyking - Nikotin - er vanedannende, og med noen avhengighet, bringer slutte med det abstinenssymptomer. Du kan erobre disse. Det er mange måter å slutte å røyke. Det er "cold turkey" metoden der du rett og slett bestemme seg for å slutte. Du kaster bort din sigaretter, og du bare slutte - cold turkey. Denne metoden er attraktivt for mange mennesker fordi de synes å være i stand til å få det overstått raskt. Abstinenssymptomer vil skje, men så lenge deres sinn er fast fokusert på ønsket om å slutte, er det svært successful.There er også "kutte ned" metoden, der du satt en tidsramme der du vil røyke mindre enn du har vært i det siste. Når denne perioden er over, reduserer du selv videre og videre trinnvis gjennom flere tidsrammer på mindre og mindre mengder av røyking før du endelig redusere mengden du røyker til null. Ved første øyekast kan denne bane tilbake metoden virke som den enkleste måten å slutte, men det kan være vanskeligere enn det ser ut. Studier har funnet at ofte når en person har kuttet ned, de til slutt gå tilbake til å røyke så mye som de var før avslutte forsøket started.Another måte å slutte å røyke lettere, er å bruke slutte å røyke hjelpemidler - eller nikotin erstatning - for å administrere cravings for denne vanedannende stoff som røyking minsker. Nikotin hjelpemidler populært komme i form av stop-smoking tyggegummi eller nikotinplaster som gjelder for huden og tilføre små mengder av nikotin gjennom huden og inn i bloodstream.More nylig, det har blitt en stop smoking hjelpemiddel tilgjengelig i pilleform som hjelper for å blokkere reseptorer i hjernen, redusere behovet for nikotin. Det er potensielle bivirkninger til denne pillen, men det ser ut til å være svært effektive i å hjelpe røykere avslutte vane. Så, hva kan du gjøre for å gjøre det lettere å slutte å røyke? Hold en logg over aktiviteter, arrangementer eller spenninger som synes å utløse et behov for en røyk. For eksempel, når du finner deg selv helt ute en røyk, noterer hvilke ting du var fokusert på frem mot arrangementet. Så på en jevnlig basis holde styr på hva som synes å utløse dette behavior.Once du har valgt en metode for å slutte å røyke, om cold turkey, kutte tilbake, eller ved bruk av en stop smoking hjelpemiddel, holde en journal der du beskriver resultatene. Har symptomer eller cravings forbedres? Er de verre? Hvis du tar en stop smoking hjelpemiddel, holde oversikt over hva du tar og når. Er det å hjelpe med cravings? Er det noen bivirkninger? Hold styr på når bivirkninger oppstår og hvor alvorlig de er. Har denne informasjonen nyttig vil gi deg et objektivt syn på hvordan denne bistanden er å bistå med din innsats for å stoppe smoking.Setting opp tidsskrifter som de som er beskrevet her er lett å gjøre. Du kan bruke en papirarket, en datamaskin tekstbehandlingsprogram, eller til og med et regnearkprogram som Excel. Du skylder deg selv å ta en aktiv rolle i å håndtere din egen helse. Røyking er ikke bare skadelig for helsen din. Det har evnen til å drepe deg på så mange forskjellige måter, som har blitt en av de største forgifter gjennom tidene. Med en riktig tilnærming, kan det være kontrollert og elimineres, men du må bruke alle verktøy til disposisjon for å være vellykket i å slutte å røyke.