Slutte å røyke | Quit Smoking For det nye året i 5 Steps

Millions av røykere over hele verden bestemmer seg for å slutte å røyke ved nyttår, da vi gjør våre vedtak å bli sunnere for det kommende året. Men mange bryte sitt vedtak innen 24 timer etter at den. Jeg vet jeg gjorde for flere år. Det første som er nyttig er å fjerne den vanlige myten om at den beste måten å slutte å røyke er cold turkey; det er ikke. Du trenger ikke å gjøre det alene, det er mange røykeslutt hjelpemidler der ute for deg å prøve, og du trenger bare å finne en som passer deg.Når jeg ga opp å røyke i 2004 jeg hadde prøvd flere ganger før, men gjorde ikke ha mye suksess. Jeg deretter begitt seg ut på en fem trinns forberedelser og planlegging tilnærming, og det fungerte. Hvis du følger mine 5 trinn til å slutte å røyke, kan du ha en sunnere New Year.Step One. Hvorfor ønsker du å slutte å være i stand til å slutte å røyke er noe som mange røykere ønske seg og bestemmer seg for å slutte å røyke er en beslutning som bare du kan make.The nøkkelen til å slutte å røyke er å forstå prosessen: -Skriv ned all grunner til hvorfor du røyker, hvordan du kom inn i det, din forståelse av hva røyking gjør med kroppen din og hva som skjer når du stop.Step Two. Gjør deg klar. Tro at du kan slutte. Skriv ned når du røyker, og hvorfor? Hva utløser behov for å røyke? Hvordan har du tenkt til å bryte en vane? Lag en plan for å unngå faste rutiner for når og hvor du røyker, spesielt i de første par ukene. Finn alle dine røyking tilbehør og kaste dem bort for å unngå fristelser, tro meg de første ukene er svært vanskelig, og du vil unngå fristelsen av bare å ha one.Step Tre. Plan på hvordan du kommer til å Quit.The første og viktigste skrittet at en person kan ta for å slutte å røyke er å bestemme seg for å slutte. Å være så klar som mulig om hvorfor du ønsker å slutte å røyke er svært viktig for hvor mye suksess du vil ha i å slutte. Bestem deg for en dato for røykeslutt og hold deg til it.Set selv milepæler og planlegge en reward.Step Four. Få hjelp og støtte fra familie, venner og legen din. Du trenger ikke å gjøre det alene. Spør familie, venner og arbeidskollegaer for positiv oppmuntring. Besøk din lege, det er mange røykeslutt hjelpemidler der ute, du må bare finne den som passer you.Step Five. Visualiser deg selv som en ikke smoker.In kontoret mens kollegaen din blir stod ute i regnet eller å ha en middag med levende lys og ikke forlate bordet for å få en sigarett mellom kurs eller sitte hele veien gjennom en film uten å måtte sprette ut å ha en smoke.The beslutning om å slutte å røyke er en av de mest positive vedtak du og bare du kan gjøre. I den første tiden, prøv å unngå situasjoner der du normalt vil ha en sigarett, for eksempel når ut med venner, ha et glass vin, måltider og når følelsen stresset fordi disse triggere kan sette deg tilbake på veien til å bli en røyker en gang til.