Insomnia | Syv tips for å bedre søvn og arbeid Productivity

We kanskje ikke alltid innse at vår mangel på søvn kan muligens påvirke våre prestasjoner på jobb, men ikke får en natt med god søvn kan alvorlig påvirke vår holdning og vilje til å sette i arbeid på våre arbeidsplasser. Her er noen tips for å hjelpe oss å unngå søvnløshet, og gjøre oss klare til å starte dagen når vi hodet til jobben. 1) Unngå koffein overhaul.This har blitt slik en mye erstatning for energi og utholdenhet gjennom hele arbeidsdagen, men hva det faktisk gjør er foredle alle de negative sidene ved lider av søvnløshet. Ikke bare vil du føle brent ut etter noen timer, men tankene dine vil bli stimulert uten at oppmerksomheten span at bare en god natts søvn kan gi. Videre vil du føle grinete etter en natt med rastløshet, og koffein vil forverre dette, og har du følelsen humørsyk alle day.2) Vær forsiktig med selv medicating.While det kan være lurt at øyeblikkelig tilfredstillelse av tretthet hvis du kjemper søvnløshet, mange av disse pillene kan være skadelig for deg i det lange løp. Du kan bli svært avhengige av kjemikalier, og over tid, vil de miste sin effektivitet, slik at du får en enda verre kamp med restlessness.3) Unngå overdreven fysisk aktivitet rett før sengetid. Mens du trener regelmessig kan være en fin måte å holde kroppen på sporet og holde deg frisk, er det aldri en god idé å gjøre en tung treningsøkt rutine på kvelden. Dette vil få adrenalinet i gang og vil tillate kroppen å være på farten, tar det lengre tid å stenge ned og endelig føler søvnig. 4) Skjær ut natten snacking.Similar å trene om natten, når du snack før sengetid, er kroppen din fortsatt kommer til å være "på". Som et resultat, tar fordøyelsen i lang tid, og tvinger kroppen til å behandle maten, og tar lang tid for det å endelig føle seg rolig nok til å drive i søvn. Dessuten kan en full mage gjøre for en ubehagelig natt og kan sikkert lage trøbbel sleeping.5) Eliminer makt naps i løpet dagen.Hvis du sover skikkelig om natten, det er egentlig ikke behov for en lur i løpet av dagen. Dette er veldig forvirrende for sinnet, fordi det forstyrrer den naturlige søvnsyklus, holde deg opp senere på kvelden. Dette vil føre til at du føler deg svært groggy om morgenen, og dette mønsteret (eller mangel på) vil fortsette til du sove natten through.6) Prøv noen aromaterapi på bedtime.Not bare vil hyggelige dufter på din sengetøy hjelpe deg til drift av å sove forsiktig, men det vil også forbedre humøret. Når du våkner opp om morgenen, vil du føle deg energi og klar til å starte day.7) Endre holdning du har om din bedroom.The Soverommet bør være et fristed, og du bør trene deg til å tenke på det bare som et sted der du sover. Hvis du hele tiden gjøre arbeidet ditt eller spise i sengen, er det forvirrende å underbevissthet tankene når du endelig ønsker å legge seg ned ved sengetid. Nå går du få litt hvile!