ski | Ski Season eller kne sesongen?

As nordlige halvkule ferier gir opp for skisesongen kneet klinikker gir opp for skred av skiløpere snart å hope seg opp på døren! La oss se på årsakene. For det første høyde. Selv i byene ved foten av bakkene kan det ta flere dager å akklimatisere seg til høyden. Noen gang våknet opp på din første morgen for å finne øynene puffy? Ved lave atmosfæretrykk fluid unnslipper ut av blodkarene og til vev. Likevel feriehus skiløpere ofte rase rett på bakken, hvor trykket er enda lavere og oksygen i kortere forsyning. Neste take dehydrering. Den væske som lekker inn i kroppsvev på grunn av denne lave atmosfæretrykk forlater blodkar dehydrert. Selv selve luften du puster er tørr som nedbør suger væsken ut av atmosfæren. Dehydrering kan slippe blodtrykket, så nå hjernen blir drevet med blod ved et lavere trykk, og som inneholder mindre oksygen. Dette kan vises som mild tretthet, svak svimmelhet og mild kortpustethet. Det er lett å bare sette dette ned til oppkvikkende trening, og bestemmer seg for å stoppe på toppen og varme opp med et glass gløgg. Oops, alkohol på toppen av oksygen sult? Ikke bra for hodet, men ikke bra for musklene either.So la oss se på musklene. Hvor ofte har du tilbringe seks timer i døgnet med knærne bøyd fem grader? Vel, gjør du når du er på ski. Quads og hamstrings muskler jobber overtid, bruke opp sitt lagret drivstoff og ytterligere svekket av deres lavt blodtrykk og oksygen deficit.Now flytte inn på skibindinger. De som leier ski vanligvis ha nytte av en ekspert tekniker justere bindingene i henhold til høyden og opplevelse av skiløper. Personer med sine egne ski kan justere bindingene selv, og sørge for at de er gode og stramt slik at skiene ikke kommer ut med hver krasj. Bindinger er ment å gå av når du krasjer, for å redde dreiemoment stresset blir brukt til knærne i stedet! Endelig snø. Hvis bare én kan garantere hver ferie vil bli velsignet med god snø. Med bare en ukes ferie, er det for ille hvis snøen ikke er optimal og feriegjester har liten mulighet enn å komme seg ut dit i bakken uansett. Nå har vi full oppskrift på en korsbånd katastrofe i kneet. Usammenhengende snø med masse biter å snare ski på. Trange bindinger for å sikre at dreiemomentet av en vridd ski blir overført direkte fra bindingene til korsbånd på innsiden av kneet. Kompromitterte quads og hamstrings muskler som ikke kan beskytte cruciates. Plutselig en høyt sprekk! Det går den fremre korsbånd og det går resten av ferien! Mitt råd er dette. Hvis du ønsker å nyte skisesongen bok opp for mer enn en uke. Boken til ditt lokale treningsstudio for et par økter under tilsyn før du legger ut på ferien. Deretter tilbringe et par dager acclimatising på nedre skråningene og nyter din gløgg der nede mens kroppen som bygger og blodtrykket justerer for å kompensere for den lave oksygentrykket. Knærne skal være så takknemlig og de kne klinikk hjemme vil bare nødt til å lene seg tilbake og vente på fotballsesongen!