Angst Beat It | Angst: Slo Det er enklere enn du Think

If du lider med angst, slo det bør være første prioritet. Etter å ha lidd med angst problemer som varte av og på fra mer enn 20 år, jeg vet veldig godt hvor ødeleggende angst og panikkanfall kan være, og ødeleggelse de wreak på livet ditt. Men det virkelig ikke trenger å være sånn. Hvert år tusenvis av mennesker gjenopprette fra angst. Noen mennesker vil fortelle deg at å slå angst er nesten umulig å gjøre, men ærlig talt, de kunne ikke være mer feil. Det er enkle trinn for å slå en angst problem, og de involverer å få god informasjon, lære hvordan angst fungerer, og hvordan du - ja, du - bidra til din egen angst problem.That siste ledd kan ha overrasket deg. Sannheten er, er det mange som ikke er klar over at de faktisk bidrar til (eller selv forårsaker) angst problemer de arbeider med. Vennligst forstå, dette betyr ikke at de har skylden for situasjonen; men det betyr ikke at de er responsible.Anxiety er ikke noe som skjer "til" en person. Det er noe som den enkelte er aktivt involvert i å skape grunn av vaner de har falt i. Mange er ikke klar over at de selv har disse vanene, men de akkumulerte resultatene av dem kan produsere et liv med angst, stress og til og med hyppige panikk attacks.Most av vaner som er forbundet med angst er knyttet til "kontroll". Som en personlig utvikling coach, og noen som led i mange år med angst og panikkanfall, kan jeg fortelle deg uten reservasjon at "kontrollspørsmål" står bak minst 90% av alle angstproblemer. Så hva betyr "kontroll" har å gjøre med angst? For de fleste angst lider, symptomene begynner å vises så snart de kommer i kontakt med en situasjon som er utenfor deres komfortsone. Slike situasjoner tvinge individet inn i en situasjon der de har svært liten eller ingen kontroll. Tenk om du kjører på motorvei: mange mennesker opplever angst symptomer når møtt med rush motorvei kjøring, og det er ingen tilfeldighet at kjøring i rushtrafikken bringer den enkelte inn i en situasjon der de har svært liten kontroll. Med det store flertallet av angst lider, jo mindre kontroll de har over en situasjon, jo mer angst de føler. Og hva skjer når de begynte å føle økt angst, stress og selv panikk i slike situasjoner? Det er riktig - de begynte nå for enda mer kontroll. Og dette er den onde sirkelen av angst i en nutshell.A situasjon gjør den lidende føler "ute av kontroll", så de prøver å strekke seg etter mer og mer kontroll over situasjonen, som produserer en rekke ubehagelig eller smertefulle fysiske symptomer i deres kropp. Ofte denne spiral av angst produserer også alvorlig psykisk lidelse, og kan også provosere full-on panikkanfall, eller i alvorlige situasjoner, nervøs breakdowns.But den gode nyheten er at det er et alternativ til å la disse kontrollspørsmål for å fortsette å spiral inn større og større grad av angst eller panikk. Motgiften mot disse kontroll problemer (og også angst) er å lære å slippe kontrollen i situasjoner. Og mens dette kan høres skremmende, faktisk er det ganske enkelt, og kan startes på en så liten skala at du knapt vil merke du gjør it.Using øvelser eller programmer som hjelper deg med å utvide komfortsonen sakte men sikkert er den tryggeste og mest effektiv måte å stoppe angst problemer gang for alle. Det kan også hjelpe litt å bare huske på at kontrollere problemene er på bunnen av all angst; slo det er et spørsmål om svært gradvis utvide komfortsonen og lære å "la gå."