Brenn fett | Slik øker metabolismen til å forbrenne Fat

Do du vet at du faktisk kjemper mot naturen når du prøver å gå ned i vekt? Du skjønner, helt tilbake for lenge siden, da en huleboer neste måltid var usikker, og han var sulten, vil kroppen lagre og spare så mye fett som mulig for å sikre dens overlevelse. Videre vil det redusere metabolismen slik at mindre fett blir brent for energi. Derfor vi alle har dette innebygget overlevelsesmekanisme, og dette er grunnen til at å hoppe over måltider når du prøver å gå ned i vekt er ikke så lurt. Nå kan du se hvorfor det er så lett å få vekt og så vanskelig å miste dem? Selv om vi nå har visshet når vår neste måltid kommer, vil kroppen vår fortsatt instinktivt lagre fett for det er en naturlig overlevelse mekanisme siden kroppen kan 't tror. Heldigvis finnes det en rekke måter vi kan øke vår metabolisme og holde fett på bay.If du ønsker å forbrenne fett ved å øke stoffskiftet, prøv å løfte vekter. Løft vekter med sammensatte oppgaver med høye repetisjoner. Ideen er ikke å bygge muskler, men å øke stoffskiftet for å forbrenne fett. Siden sammensatte øvelser som døde heiser, knebøy og benkpress arbeide på mange muskel deler, vil du være puffing og pese. Med andre ord, du har en god fettforbrenning cardio arbeid ut. Fordi øvelsene fungere på mange muskel deler, mer kalorier utvidet og det betydde mer fett er brent. Ikke kast bort tid på å gjøre ynkelige øvelser som armhevinger eller triceps extensions. Ja, disse øvelsene har sine steder, men de er ikke effektive for fett burning.You bør også begrense antall sett av hver øvelse til 3 eller 4 sett siden det ikke er noen studier som viser at det ikke er noen forskjell i å gjøre fire eller seks sett for fettforbrenning formål. Deretter betaler nær oppmerksomhet til hvor lenge du hvile mellom settene. Hvile for lenge, sier for 2 minutter vil fjerne fett brenner hormonfrigjørende kjemisk kalt laktat fra blodet. Derfor, hvis du ønsker å forbrenne fett, må du holde laktat i blodet så lenge som mulig. Derfor hviler ikke mer enn et minutt i mellom sets.Yes, sier du at det ikke er tilstrekkelig utvinning tid etter det siste settet og utføre det neste settet før utvinningen vil ikke være effektiv. Vel, du kan komme rundt dette enkelt ved vekslende øvelser som gjør en underkroppen trening, og deretter gjøre en trening av overkroppen next.Tempo når du løfter vekten er svært viktig. Ved å svinge vektene opp og ned kommer du ingen vei, kanskje til og med få en skade. Dette er fordi når du svinger vekten opp, bruker du fart og når du senker dem raskt, bruker du tyngdekraften til å hjelpe deg. Derfor langsom ting ned til en konsistent rytme, men ganske raskt nok til å få en cardio workout.Although ovenfor trening teknikker ikke er ment for å bygge muskler, men for å øke metabolismen til å forbrenne fett, hvis du aldri har løftet vekter før, vil du også få noen muskler. Vet at musklene er naturlig fett brenner, og jo mer muskelmasse du har, jo høyere stoffskiftet. Når du har fått nok muskler, vil du bli en naturlig fettforbrenner.