Halsbrann | Essensielle fettsyrer for sunn Living

Feeling tapt når temaet skifter til essensielle fettsyrer? Er "Omega-3" og "Omega-6" gresk for deg? Hvis ja, da er det viktig at du tar deg tid til å lese opp på disse diettbehov og sørge for at du får alt du trenger for optimal ytelse. Det kan være enklere enn du tror! Den første kategorien av fettsyrer kalles linolsyre (LA), som faller inn i poly-umettede kategori. Den andre kalles Alfalinolensyre (LNA), også fra de poly-umettede kategori, men noen ganger referert til som "super-umettet" på grunn av sin ekstremt lave smelte point.LA og LNA lette produksjonen av andre naturlig produsert fettsyrer, så de er veldig viktige kosttilskudd for å få kroppen energi. Dessuten vokser prosesser og mentale funksjoner forbedret som fettsyrene virke som transportører av oksygen, elektroner og energi inn og ut av cellene. Med disse syrer, er hemoglobin produksjon stimuleres og næringsstoffer passere langs cellemembraner uanstrengt. Fordøyelses funksjoner er forbedret og kronisk halsbrann blir en saga past.The utvinning tid fra tretthet er forkortet og skadene fra mettet fett er redusert, siden disse fettsyrene bidrar til å spre og transportere det dårlige kolesterolet ut av system.How gjør en vite om han eller hun lider av en mangel av linolsyre? Symptomer inkluderer Eksem lignende hudproblemer, hårtap, atferds utbrudd, lever og nyre degenerasjon, sterk tørste og svetting, leddgikt, reproduksjonssvikt og økt helbredelse tid for sår eller infections.Essential fettsyrer som linolsyre kan bli funnet i " Omega-6 "family: grønnsaker, frukt, nøtter, korn og frø. Andre gode kilder inkluderer safflower, solsikke, mais, kusymre, gresskar, hvetekim og soyaoljer. Legene har brukt Omega-6 /LNA essensielle fettsyrer for å redusere betennelse, behandle menstruasjonsforstyrrelser, forbedre hudsykdommer (som akne eller psoriasis) og forynge hår follicles.Telltale tegn på linolenic acid mangel er: svakhet, nedsatt syn eller læringsevne, dårlig motoriske ferdigheter, prikking i armer og ben, atferds utbrudd og fattige growth.Essential fettsyrer som linolenic acid kan bli funnet i "Omega-3" family: sennepsfrø, gresskarkjerner, soya, valnøtt olje, grønne bladgrønnsaker, korn, spirulina, fisk, rapsolje og linfrø oil.UK forskning viser at barn som er gitt essensielle fettsyrer (spesielt omega-3) scoret høyere på lesetester, hadde generelt bedre atferd og mindre forekomst av ADD. Omega-3 behandling har blitt brukt av leger til naturlig behandle Obsessive Compulsive Disorder, depresjon, betennelser, leddgikt og autoimmune sykdommer. Harvard University forskning har også vist seg å hjelpe med høyt blodtrykk, kolesterol og kreft prevention.To forbedre den generelle kroppsfunksjoner, inkludert mental helse og hudsykdommer, og legger en porsjon fisk eller nøtter hver dag kan være alt som trengs. Leger anbefaler spesielt linfrø, linfrøolje og fiskeolje kosttilskudd. En balanse mellom de to er avgjørende for god helse, som for mye omega-6 kan noen ganger ha omvendt effects.For vegetarianere, gode kilder til fettsyrer er: soyamelk, frokostblandinger rik på vitamin D og B12, fullkornsbrød og grønne green grønnsaker. Det er imidlertid viktig at veganer eller vegetarianer kombinere sin grønnsaksinntak med jern (pulser, tofu, nøtter), kalsium (belgfrukter, cashewnøtter, mandler) og B12 (hvetespirer, gjærekstrakt, avokado). For å kunne arbeide, disse syrer trenger vitaminer (A, B3, B6, C, E) og mineraler (magnesium, sink) til perform.Since den industrielle revolusjonen, har det vært dramatiske endringer i menneskers matforsyning, som kompromiss kvalitet og mengden av vår næringsinntak. Mens mettet trans-fett har blitt sterkt regulert gjennom årene, de fleste menneskers diett mønstre er langt fra balanced.Many mennesker utsettes for uforholdsmessig mye omega-6 i forhold til omega-3. Leger bruker nå essensielle fettsyrer for å behandle alt fra halsbrann symptomer til eksem.