Tredemølle Running Tips | Tredemølle Running Tips
Running er en flott måte å komme i form. Det er så enkelt og så grunnleggende, og mens det kan være vanskelig i begynnelsen, belønningen kommer raskt til de som vedvarer. Running er også en av de mest effektive måter å brenne kalorier. Som en kardiovaskulær trening, reduserer det risikoen for visse sykdommer, styrker hjertet og lungene, og øker selvtillit og energi. Mange løpere er så hekta at det er en reell bummer når vi får altfor opptatt eller dårlig vær beveger seg i, og vi må ta en dag eller to av. Det er da mange løpere slår til tredemølle, som kan brukes når som helst på dagen og under enhver årstid. Her er noen punkter du bør vurdere når du begynner din tredemølle kjører diett: Hvorfor kjøre på en tredemølle? Utover det åpenbare fordelen at du kan kjøre når som helst, dag eller natt, i all slags vær, kjører på en tredemølle kan faktisk være tryggere enn å kjøre utenfor. Tredemøller tilbyr en jevn løpebånd som kan være lettere på leddene enn å kjøre utenfor på fortauet, så lenge du trener riktig teknikk. På en tredemølle, trenger du ikke å bekymre deg for å vri en ankel på en ujevn sti. Du trenger heller ikke å bekymre deg for å møte fremmede mennesker, hunder, eller ville dyr. Tredemøller også gjøre det enkelt å bestemme tempo og stigning. Det er gøy å måle formen din via statistikk, som er tydelig beregnet og vist på en tredemølle gjennom hele treningen. Ved å bruke en tredemølle, vil du vite hvordan det føles å kjøre en viss fart og stigning, og du kan begynne å utfordre deg selv litt om gangen ved å gjøre gradvise justeringer. Noe av det jeg liker med løping er å få ut i solskinnet og den friske luften, slik at tredemølle vil aldri helt erstatte min utendørs kjører diett, men det er nok av dager (spesielt i min klimasone) når det er det beste alternativet. Hvordan kan jeg maksimere kaloriforbrenningen på en tredemølle? Hemmeligheten til en god trening på en tredemølle ligger i din evne til å variere intensiteten. Ved å bruke enten forhåndsinnstilte programmer som kjører på tredemølle, eller ved å manuelt justere skråning og hastighet, kan du utfordre deg selv med et intervall trening, som er en fantastisk måte å hjelpe deg videre til nye og bedre treningsnivåer. Til å begynne et intervall trening, sørg for å varme opp for en halv mil eller så. Deretter stiller tredemøllen på en lavere hastighet enn du er vant til å kjøre. Alternative en raskere hastighet med at lavere hastighet for bestemte tidsintervaller, alt fra ett til fem minutter. Hvis du er en nybegynner, mål for fem intervaller, gradvis øke antall intervaller, samt topphastighet, som du avanserer. Du kan også variere stigningen. Prøv vekslende trening, med fokus på hastighet en dag og helle den next.What hvis jeg blir lei? Nummer én grunn folk slutter å bruke en tredemølle er ren og enkel kjedsomhet. For å bekjempe kjedsomhet under treningen, bruk hodetelefoner og laste ned musikk fra internett. Velg sanger som motiverer deg, og sette en forhåndsbestemt antall sanger å kjøre gjennom. Det vil holde deg fra å kontinuerlig sjekke tallene på displayet for å se hvor mye lenger og lenger du har fortsatt å gå. Hvis du trener hjemme, ta opp dine favoritt TV-show i løpet av uken og ta opp på dem under treningen. Bare sørg for at disse distraksjoner ikke trekke deg bort fra riktig teknikk og fokus du trenger for å fullføre en fin trening. Hvis du er på treningsstudio, finne en treningsøkt partner. Konkurransen, kameratskap, og ansvarlighet som kommer fra å jobbe med noen kan være motiverende nok til å bidra til å lindre disse følelsene av kjedsomhet. Når du først starter å løpe på en tredemølle, er det en god idé å prøve ut maskinene på ditt lokale helsestudio før du kjøper en for hjemmebruk. Høy kvalitet tredemøller er dyrt, så du vil få en god følelse for de funksjonene du trenger. Trede gjøre det slik løperen i du aldri må sitte ut sesongen. Nyt løp! Merk: Tipsene i denne artikkelen er for generell informasjon. Før du starter noen treningsprogram, bør du rådføre deg med legen din.
