Kickboxing | Kick høyere og bedre enn alle andre kvinner i din Kickboxing Class

I fikk nylig et spørsmål fra en ivrig kickbokser. Hun uttalte at hennes spark bare ikke var å gjøre kutt i høyden og hva hun kunne gjøre for å snu "medium kick" i det virkelige liv Stor sjanse? Mitt svar starter med ett ord ... fleksibilitet. Å kunne utvide etappe opp til et kraftig spark kommer faktisk fra hofteleddet. Takk til styrke i quads og hip flexors du er i stand til å få felles å bevege seg. Flytting er en ting, men å flytte det vel er another.To få resultatene jeg foreslå noen enkle strekking og noen aktiv strekk for hver dag. Jo mer du strekke raskere og bedre resultater og jeg vil si i løpet av noen få uker (sannsynligvis 2-3) vil du se din kick kommer higher.Some enkel statisk stretching (strekk der du holder en posisjon i 20 sekunder ) inneholder: 1. Butterfly: sitte på gulvet med såler av føttene berøre og hæler blir brakt inn i kroppen. Prøv å senke knærne ned til floor.2. Lunge: Få til et utfall posisjon med ryggen kneet helt på gulvet, sakte lene kroppen fremover til du føler en fin strekning og hold. 3. Ballet knebøy: Tenk knebøy, men åpne bena litt bredere enn skulderbredde og tærne peker ut, kan du prøve å danne en linje som kan kjøre fra tå til tå. Nedre så langt som mulig for å få strekk og hold.Some Aktiv stretching: 1. Walking dypt lunges- har to sett med 10 lunges å få musklene løs og klar for kicks2, Leg walk hvis du er i stand til dette er en stor strekning. Stå med ansiktet mot veggen, plassere en etappe på veggen (med rette ben) og sakte prøver å skyve beinet opp på veggen som om du gjorde en splittet mot den. Dette kan også gjøres på gulvet. Sørg for ikke å stramme, går bare til du føler en god stretch og sakte tilbake til start.ANOTHER GREAT IDEA: prøve yoga før sengetid hver kveld. Dette er moro og en fin trening. Ikke bare skal du få massevis av fleksibilitet, men styrken vil bli kastet i for en bonus. Plus, det er en fin måte å unwind.Like jeg sa før stretching må gjøres hver dag for å se de beste resultatene. Så hvis du starter nå snart kick vil være snakk om klassen.