| | Hvordan bli kvitt søvnløshet og få en god natts Sleep

The begrepet søvnforstyrrelse er bredt brukt for å beskrive en medisinsk tilstand som involverer en forstyrrelse av søvnmønster av en person. Noen søvnforstyrrelser kan være så alvorlig at de faktisk forstyrre en persons normale aktiviteter og svekke deres fysisk, mental og følelsesmessig fungering. Insomnia er en av de vanligste søvnforstyrrelser, som rammer anslagsvis 60 millioner amerikanere hvert år. Insomnia er en vanlig søvnforstyrrelse som er preget av en persons manglende evne til å sovne eller forbli sovende; eller det kan være en kombinasjon av begge. Mange søvn rapporterer at de ikke er i stand til å "slå av deres sinn" eller lukke øynene og få en god natts søvn. De kan rapportere sovner i korte perioder da våkner eller de kan rapportere våkne på uvanlig tidlige timer. Insomnia har vist seg å øke som person aldre og av de 60 millioner mennesker som er rammet, flere kvinner enn menn er plaget med det. Faktisk, kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn for å ha insomnia.There finnes flere forskjellige typer søvnløshet. Forbigående eller kort sikt søvnløshet varer bare noen uker eller til og med bare en enkelt natt. Intermittent søvnløshet er kortsiktig med på og av episoder av søvnløshet og skjer ikke ofte. Kronisk søvnløshet er pågående og forekommer minst tre netter i uken, som spenner over en måned eller enda mer. Hver av disse typer søvnløshet kan være primære eter, noe som betyr at det ikke er knyttet til en annen helseproblem eller sekundær noe som betyr at det kan være forårsaket av en medisinsk tilstand eller noen form for eksternt factors.A diagnostisering av søvnløshet er ikke alltid enkelt og enkel. Fordi det kan oppstå som et sekundært problem, kan det bli overskygget av andre helseproblemer. Imidlertid kan en lege vurdere en person og gjøre en diagnose basert på flere faktorer. * Dagtid tretthet * Manglende evne til å sovne * Manglende evne til å holde sove for en rimelig tid * Dårlig fokus og konsentrasjon * Dårlig hukommelse * Nedsatt motorikk og koordinasjon * Irritabilitet * Svekket sosial interaksjon * depresjon eller weepinessThese symptomene kan være ledsaget av andre forhold som stress, angst, depresjon, kroniske smerter og medisiner. En lege kan vurdere disse problemene og finne ut om søvnløshet er primær eller sekundær og derfra kan avgjøre en fremgangsmåte for behandling. Legen kan be pasienten om å holde en søvn dagbok for et par uker for å se et mønster av søvn aktivitet samt våkne aktiviteter som kan bidra til problem.Det er mange måter å behandle søvnløshet, men de er avhengig av årsaken og type . For eksempel, hvis søvnløshet er et resultat av et helseproblem, da ofte behandle helsetilstand vil rydde opp i søvnløshet. Atferd modifikasjoner kan også være i orden for eksempel kutte ut å drikke alkohol på kvelden. Det finnes reseptbelagte medisiner som kan brukes, men disse er vanligvis en siste utvei. Noen ting som Insomniac kan prøve inkludere å ta melatonin (et naturlig middel for å fremme søvn), kamille te før sengetid, avslapningsterapi, søvnrestriksjon og rekondisjonering. Det finnes måter å overvinne en søvn problem, og det er viktig å få en hånd på det tidlig slik at det ikke medfører større helseproblemer senere.