Kroppsbygning | Hva er din kropp?

It bør gå uten å si at trening har store fordeler. Enten du er ute etter økt muskelstørrelse og tone, forbedret kardiovaskulær funksjon, eller en annen variabel som definerer fitness; forutsatt at du følger faste treningsprinsipper, vil du se forbedringer i ønskede områder. Men ett aspekt å huske på når du starter treningen er kroppen type også kjent som somatotypes, skapt av William Sheldon (1899-1977). Hvert menneske er genetisk unik: ikke to mennesker er like. Selv om dette er tilfelle, vil en person faller inn under en av de tre kategoriene av kroppstype: Ectomorph, endomorph eller Mesomorph. Ectomorph Ectomorphs er preget av en slank kroppsbygning, lavt kroppsfett, korte badebukser, lange lemmer og minimal muskelmasse. Ectomorphs vil ha en hard tid å få vekt og muskelmasse; opplæring bør være fokusert på sammensatte: multi felles, vektbærende øvelser. Ectomorphs vil generelt ha en rask metabolisme og brenne kalorier raskt. Vel vet ectomorphs inkluderer: David Beckham, Lisa Kudrow, Edward Norton, Brad Pitt og Cameron Diaz. Endomorph endomorph vil tendere til å ha en pære formet utseende, med mye av massen blir konsentrert rundt mageområdet. Endomorphs arm og ben har en tendens til å være korte i lengde, mens det øvre område av disse lemmer er mer utviklet som nedre seksjoner. Denne kroppstype vil også inneholde en sfærisk, stor formet hode. Trening for endomorph bør fokusere rundt fartsovertredelse opp sin naturlig langsom metabolisme, med kardiovaskulær trening som ideal, samt sirkeltrening også være hensiktsmessig. Kjente endomorphs: John Goodman, Shane Warne, Roseanne og Jack Black.Mesomorph Den mesomorph er identifisert av veldefinerte muskler og store bein; torso vil avta til et forholdsvis smal og lav midje og skaper en V-form for menn, og en time-glass for kvinner. Bein og muskler av hodet er anslått, med funksjoner i ansiktet klart definert; kinnben og en firkant rikelig kjeven. Mesomorphs kan utvikle og bygge muskelmasse uten store problemer, og kan vanligvis spise uten frykt for å få fett. Mesomorphs er atletisk av natur, så trening kan består av noen individuelle preferanser. Det må imidlertid bemerkes at høyt volum kardiovaskulær trening kan føre til at mesomorph å miste muskelmasse. Celebrity mesomorphs inkluderer: Mike Tyson, Marion Jones, Bruce Willis og Laila Ali (datteren til Muhammad Ali). Kombinasjon av Body Type Mens kroppstyper er segregert inn i tre kategorier, mange vil finne at de er en kombinasjon av typer kroppen. Et individ kan bære egenskapene til en ectomorph i lange lemmer, blandet med veldefinerte muskler og store bein av en mesomorph. Mens folk kan se en av de ovennevnte tre kroppstyper som overlegne, er det viktig å huske på at en sunn kropp bør være en persons viktigste mål, fordi på slutten av dagen: det er ikke noe slikt som en perfekt form.