Få flat mage | Hvordan bli Flat Stomach

So du har besluttet å få en flat mage? Nei, de sent på kvelden infomercials om visse gadgets for å hjelpe deg å få en flat mage ikke fungerer. Selv utfører en million sit ups og crunches hver dag vil ikke få deg den ettertraktede seks pack abs. For å få en flat mage, må du sette inn en del arbeid og vet noen vitenskap. Her er noen tips for å hjelpe deg å nå dine mål, og hvis du holder deg til det, vil du finne at ikke bare vil magen bli flatere, du vil også miste vekt fra alle deler av body.Correct spise vane og ernæring er den viktigste faktoren i å få en flat mage. Du må kontrollere blodsukkernivået å miste kroppsfett å gjøre dette, vil du trenger å konsumere fem til seks måltider små måltider per dag. Vær oppmerksom på at jeg sa små måltider. For eksempel kan du dele den delen av dine tre daglige måltider i 5-6 mindre måltider. Enkelt som that.Next skritt er å redusere karbohydrat forbruk til 50 prosent eller mindre fra måltider. De fleste mennesker spiser for mye karbohydrater og før kroppen kan brenne opp karbohydrater for energi, de ville ha allerede blitt konvertert til glykogen og fett. Men, trenger du ikke gå til det ekstreme ved å kutte karbohydrater også drastically.Consume dine små måltider hver 2 til 3 timer. Dette er fordi når magen tømmes, vil kroppen din har en tendens til å spare fett og ved å spise ofte, vil du bli kontrollere blodsukkernivået å oppmuntre fett tap, og du vil begynne å gå ned i vekt gradvis. Men hvis du fortsatt ikke å miste vekt, så du forbruker for mye kalorier og så hvis dette skjer med deg, lage dine måltider enda mindre ved å kutte mer carbs.By den første uken, vil du sannsynligvis miste mellom 4 til 5 pounds ( omtrent 2 kg) i vann vekt. Deretter bør du ca 1 til 2 pounds per uke. Hvis du taper mer vekt enn det, så er du sannsynligvis miste muskler også. Så overvåke vekttap nøye. Nå, hvis du ikke mister en til to pounds per uke, og deretter redusere ytterligere 100 kalorier fra dine måltider. Husk å avstå fra sukker laden drikker som brus eller kaffe med fløte og sukker som disse drikkene er stappfulle av kalorier. Du må være på denne spise program for seks dager i uken reservere en dag som jukse dag å belønne deg selv for å holde tritt med diett vellykket. Men jeg er ikke i favør den jukse dag fordi folk har en tendens til å bruke det som en unnskyldning til og over spise. Du må selv bestemme om du vil inkludere en jukse dag eller not.You kan også være lurt å ta med en vekt treningsprogram fordi for hvert pund av muskler du får, vil du brenne 30-50 ekstra kalorier om dagen naturlig. En del av din vekt treningsprogram bør inkludere mageøvelser for å stramme opp magemusklene til å gi deg flat mage utseende. Endelig satt av fire til fem dager i uken for å utføre cardio øvelser for ca 30-40 minutter. Dette gjøres for å hjelpe deg med å brenne opp flere calories.Is denne flat mage programmet lett å følge? Jeg vil si det er ikke, og det er derfor så få mennesker lykkes i å få ha flate mager. Men det er definitivt oppnåelig hvis din motivasjon for å ha en flat mage er overbevisende nok.