Cardio intervall trening | Cardio intervall trening for Superior Conditioning

Cardio intervall trening kan hjelpe deg å nå nye cardiorespiratory utholdenhet nivåer, brenne flere kalorier, øke hastigheten, forbedre strøm og generelt forbedre over-all fitness ytelse. Cardio intervall trening er en serie, eller gjentatte segmenter, med intens aktivitet, vekslet med perioder med utvinning som kan være enten redusert aktivitet eller fullstendig inaktivitet. For eksempel ... du kan kjøre på et raskt tempo for kort avstand og deretter hvile i en viss tidsperiode før du gjentar, eller du kan kjøre på et raskt tempo for en kort avstand og deretter redusere intensiteten til en joggetur for en viss tidsperiode før repeating.Dividing treningen i korte, intense innsats tillater deg å utføre et større volum av arbeid ved høy intensity.For eksempel ... du kan utføre 10 spurter på 30 sekunder på nær maksimal hastighet, mens det ville være umulig å opprettholde den samme høye hastighet kontinuerlig i 5 minutter. Som du kan se Cardio intervall trening kan du gjentatte ganger nå og opprettholde en høy grad av intensitet for en kumulativ tid som er større enn det man kan oppnå ved kontinuerlig trening med samme intensitet. Running ble brukt ovenfor som et eksempel ... Du kan bruke enhver metode for metabolsk condition trening i Cardio intervall trening format.Other eksempler Ved siden av driften er sykling, svømming, hoppe tau, calisthenics øvelser, etc ... selv krets vekttrening er en form for cardio intervall trening. Cardio intervall trening er en utmerket treningsmetode for å høste fordelene av anaerob trening ... men cardio intervall trening trenger ikke å være utelukkende høy intensitet, kort duration.The sannheten er ... Du bør utføre du cardio intervall trening for høy intensitet kort varighet, middels intensitet, middels varighet og lav intensitet, lang duration.Vary din Cardio intervall trening for best results.You kan manipulere Cardio intervall trening i 7 måter å effektivt overbelaste banene aerob og anaerob energi og fremme improvement.The 7 måter å manipulere din Cardio intervall trening er ... antallet repetisjoner ... Hvor mange intervaller du perform.The avstand ... Kort, middels eller lang intervall distances.The aktiv intervall ... Hvor lenge du utfører intervallet sikret resten intervall ... Hvor lenge har du helt hvile eller redusere intensiteten mellom intervals.The aktiv - hvile ratio ... Hvor lenge den aktive intervallperioden i forhold til resten interval.The totale treningen avstand ... den totale distansen av alle intervallet series.The frekvens økter ... Hvor ofte du utfører cardio intervall Training.Vary metoder, stress og intensitet av din cardio intervall trening for å få de beste resultatene.