styrke | De mange forskjellige typer Strength

There finnes mange forskjellige typer styrke ... og de må tas i betraktning når danner en effektiv fysisk treningsprogram. Hva gjør noen sterk? Vel, det er ikke et enkelt spørsmål å svare ... fordi det avhenger av hvilke av de mange forskjellige typer av styrken du snakker about.Someone kan fremvise en sterk kompetanse på ett aspekt av styrke samtidig som helt mangler i another.To forstå dette bedre, la oss snakke om tre av de viktigste typene styrke: maksimal styrke, eksplosiv styrke og styrke utholdenhet ... Maksimal styrke er hvor mye kraft som kan genereres fra en omfattende innsats ... uansett av tid eller kroppsvekt. Maksimal styrke kan vises gjennom tre typer muskel handlinger ... Concentric Styrke oppstår når muskelen forkorter som det overvinner motstand, som når det oppstår løfte en weight.Eccentric styrke når muskelen forlenger som det gir til eller forsøk på å overvinne motstand, som når kontrollerende en vekt på vei down.Static styrke oppstår når muskelen kontrakter mot en fast motstand, eller kontrakter for å forhindre uønsket movement.Explosive styrke er styrke per tidsenhet, og er også kjent som Speed ​​Strength. Det finnes forskjellige typer av eksplosiv styrke ... Starter Styrke er evnen til å rekruttere så mange muskelfibre som mulig umiddelbart ved starten av bevegelsen ... Det er den type styrke som er nødvendig for raskt å akselerere en last som er i ro. akselerasjon Styrke er hvor lenge du kan holde maksimalt antall muskelfibre rekruttert etter Starting Strength. Når den første bevegelsen begynner, er frekvensen av kraft utviklingen akselerasjon ... Det er det som vil få lasten beveger seg veldig quickly.Strength Utholdenhet er evnen til å være så sterk som mulig, så lenge som mulig. Styrke utholdenhet er preget av å være i stand til å utføre en bevegelse gjentatte ganger over lengre tid uten å bli overvunnet av tretthet eller ofre form.Now la oss legge til et par flere typer styrke ... Relative Strength er mengden kraft som kan genereres fra en omfattende innsats for ... i forhold til bodyweight.For eksempel ... hvis to mennesker har evnen til å løfte det samme objekt, men en person er liten og lettere i størrelse, viser de mer relative strength.Relative styrke kommer inn i bildet når du måler din styrke evner mot andre, konkurrerer i en idrett som har vektklasser eller konkurrerer i en sport hvor du må overvinne din egen kroppsvekt for å utføre en task.Absolute Limit Strength er mengden kraft som kan genereres fra en alle skippertak ... med bruk av narkotika og /eller supplements.I personlig er det minste interessert med denne type styrke fordi jeg er bare interessert i å styrke forbedringer som kommer fra riktig, effektiv fysisk trening ... og ikke gjennom biologisk manipulation.As du kan se ... det er mange typer av styrke til å ta hensyn til når du planlegger en styrketrening program.My forslag ... ikke konsentrere seg om trening av en bestemt type styrke på bekostning av alle andre med mindre du har en veldig spesiell grunn til det.Hvis du vil ha de fleste av oss, vi vet ikke hvilken type styrke vil bli kalt inn spørsmålet når vi går gjennom våre liv ... så trene dem all.Therefore, variere fysiske treningsmetoder , stress og intensitet mens du trener maksimal styrke, eksplosiv styrke og styrke utholdenhet for å få til de største ytelsesforbedringer for idrett, arbeid og life.In på denne måten, vil du ikke bare være sterk ... men sterk for enhver anledning.